Майки, как да отслабнете красиво и здравословно Диета на Дюкан
Днес режимът на Дюкан дори се превърна в начин на живот, като много страни използват продукти на Дюкан за тези, които са приели този режим. По този начин можем да намерим на Запад цели области на продуктите на Dukan, предназначени за здравословен начин на живот.
Диетата на доктор Пиер Дюкан гарантира загуба от 5 до 10 кг през първия месец, след това постепенно и здравословно отслабване.
Диетата на Дюкан има четири важни фази: първите две са предназначени за отслабване и имат ограничена продължителност, докато последните две са по-дълги и имат ролята на поддържане на теглото и здравето.
Първата фаза на диетата или фазата на атака
„Следа“ от тази фаза се поддържа дълго време до четвъртък, когато тя ще бъде изядена във фазата на поддръжка (последна фаза), както във фазата на атака. Веднага ще разберете за какво става въпрос.
В тази фаза се консумират само протеини, без липиди или въглехидрати. Тъй като е известно, че протеиновата диета е запек, ви е разрешено сутрин, на гладно, супена лъжица обезмаслено мляко.
Разрешени храни:
- Пиле, пуйка, говеждо, риба, заек или говеждо;
- Яйца;
- Птичи органи;
- Обезмаслено мляко и сирене;
- Морска храна;
- Сушени подправки оцет, горчица, сол.
Можете да пиете само вода. Задължително е да консумирате поне два литра вода на ден, в противен случай ще ви стане лошо. Всеки ден трябва да ходите половин час с курсив (т.е. не събирайте минутите ходене, така че заедно да са еквивалентни на половин час).