Магнезий по време на бременност, когато има смисъл - NetDoktor
Д-р обратно нат. Даниела Остерле е молекулярен биолог, човешки генетик и обучен медицински редактор. Като журналист на свободна практика, тя пише текстове по здравни теми за експерти и миряни и редактира специализирани научни статии от лекари на немски и английски език. Тя отговаря за публикуването на сертифицирани курсове за повишаване на квалификацията на медицински специалисти в известна издателска къща.
Всеки има нужда Магнезий. бременност но увеличава нуждата от жизненоважен минерал, дори и малко. Въпреки това, бременните жени обикновено получават достатъчно магнезий чрез балансирана диета. В случай на проблеми по време на бременност като спазми на телета, преждевременно раждане или прееклампсия („отравяне с бременност“) обаче, приемът на магнезиеви добавки има смисъл. Прочетете всичко, което трябва да знаете за магнезия и бременността тук!
Защо се нуждаем от магнезий?
Магнезият е основен минерал, който трябва да приемаме редовно чрез храната. Той поема многобройни задачи в човешкото тяло. Например магнезият влияе на голям брой метаболитно активни ензими и участва в предаването на дразнители от нервните клетки към мускулните клетки. Магнезият също стабилизира костите и допринася за функцията на сърдечните и съдовите мускулни клетки.
Следователно липсата на магнезий води, например, до мускулни крампи (като нощни спазми на прасците) и свързани с нерви припадъци. Загубата на шофиране, замаяност, както и редуващи се запек и диария могат да бъдат допълнителни признаци на недостатъчна концентрация на магнезий в организма. Палпитациите или сърдечните аритмии понякога се дължат и на липса на магнезий.
Бременност: нужда от магнезий
Бременността леко увеличава нуждата от магнезий. Бременните жени трябва да консумират около 310 милиграма магнезий на ден. За небременни жени на възраст между 25 и 51 години препоръчителното дневно количество е 300 милиграма.
Тази разлика от десет милиграма може да бъде покрита с диета. Поради това добавките с магнезий могат да бъдат освободени.
Какви храни съдържат магнезий?
Балансираната и разнообразна диета ни осигурява необходимото количество магнезий всеки ден. Храните, особено богати на магнезий, са:
- Плодове (като банани, малини)
- Зеленчуци (всички зелени зеленчуци, както и моркови, картофи)
- Пълнозърнести продукти (като хляб, овесени ядки, мюсли)
- Мляко и млечни продукти като сирене и кисело мляко
- Бобови растения (като боб, грах, леща)
- Ядки и слънчогледови семки
- Соеви продукти
- плът
През лятото тялото губи важни минерали като магнезий и калций чрез потта. С напитки можете не само да попълните необходимите водни резерви, но и да замените изгубените минерали. Чешмата и минералната вода вършат добра работа тук. Количеството магнезий, което се съдържа, е върху етикетите на бутилките с минерална вода.
Бременност с усложнения
Понякога е препоръчително да приемате допълнително магнезий по време на бременност по медицински причини. Лекуващият лекар ще предпише магнезиеви добавки в случай на определени усложнения или доказан дефицит при бременната жена. Такива усложнения могат да бъдат:
- Телесни крампи
- преждевременно раждане
- прееклампсия
Крампи на краката: Ако бременните жени често страдат от (нощни) крампи на краката, може да има недостиг на магнезий. Диетичните добавки или лекарствените продукти с рецепта с магнезий облекчават симптомите.
Преждевременно раждане се различават от нормалния труд. Те се появяват за дълъг период от време и на кратки интервали. Ако изчислената дата на падежа е все още твърде далеч, бременните жени трябва бързо да се консултират с лекар! В противен случай детето може да се роди преждевременно. Магнезиевите добавки и много почивка и релаксация често се предписват при преждевременно раждане.
A прееклампсия („Отравяне при бременност“) се характеризира, наред с други неща, с високо кръвно налягане, задържане на вода в тъканите (оток) и протеинурия (повишена екскреция на протеини в урината). Тежката прееклампсия заплашва преждевременно раждане, развитие на дефицит или смърт на нероденото дете. Неврологични разстройства и борба с атаките могат да възникнат при самата бременна жена. Това животозастрашаващо усложнение на прееклампсията се нарича еклампсия. За да се предотвратят гърчове, засегнатите жени получават инфузии с магнезий.
Бременност: Магнезият като предпазна мярка?
Някои експерти препоръчват всяка жена да приема магнезий по време на бременност. Това трябва например да предотврати детски разстройства или прееклампсия и да увеличи теглото при раждане. Научните изследвания отричат, че магнезият има този добър ефект.