Магнезий кои храни са богати на магнезий
Актуализирано на 10/10/2020 от Bérangère Barataud
Малко отпуснатост? Мускулна треска? Може да ви липсва магнезий ... Този минерал е от съществено значение за правилното функциониране на тялото. За да покриете нуждите си от магнезий и да си възвърнете енергията, разберете кои храни да предпочитате ...
Топ 10 храни, богати на магнезий *
- Сушена или дехидратирана морска салата: 2780 mg
- Неподсладено какао на прах: 500 mg
- Бразилски ядки: 367 mg
- Разтворимо кафе: 359 mg
- Бадем: 268 mg
- Сушен домат: 194 mg
- 70% тъмен шоколад: 178 mg
- Лешник: 138 mg
- Банан: 108 mg
- Варен пшеничен булгур: 102 mg
* Всички показани стойности са за 100 g храна
Някои ароматни билки (кориандър, дафинов лист ...), подправки (кимион, къри ...) и семена (лен, кедрови ядки ...) са добри източници на магнезий, но консумирани в малки количества, те не са достатъчни за покриване на нуждите. Те въпреки това са допълнение.