Магия със семена и семена - час за консултация на доктор Щутц

Диета на Aeschbacher Урок 136. За мнозина ядките и семената са най-доброто оръжие за отслабване. Има нещо в това.

Не без основание някой е много здрав. Ядките и семената могат да предложат много добри неща и също са от голяма помощ при отслабване. Те са изключително богати на ненаситени мастни киселини, висококачествени протеини, фибри, витамини и минерали. Те са идеални като добавка към зеленчуци, салати или плодови салати и особено за мюсли за закуска, но също така и за тестени изделия и печени изделия. Ако печете ядките внимателно и без добавяне на масло в тиган, те развиват пълния си аромат и вкус особено добре.

Някои от семената имат изключително добри свойства на набъбване. Хранителната пулпа увеличава обема си, увеличава чревната перисталтика и предизвиква преждевременни, дълготрайни сигнали за ситост. Освен това забавя храносмилането на въглехидратите, което поддържа нивата на кръвната захар постоянни. Много решаващ фактор за отслабване. Поради високото им съдържание на ненаситени мастни киселини и протеини, желанието за сладко е значително намалено.

Малки количества като част от основно хранене

Дълго време ядките, ядките, семената и други подобни имаха лоша репутация. Твърде мазно, твърде много калории. Това е вярно само отчасти. Въпреки че тези естествени продукти осигуряват много калории - около 600 на сто грама - те са ценни калории. Високото съдържание на есенциални мастни киселини в комбинация с висок дял на протеини и фибри прави ядките и семената незаменима част от растителната, богата диета, която е чудесна за отслабване. При условие, че ги ядете в малки количества като част от основното хранене, а не между тях.

Ето как се прави:

Благодарение на високото си съдържание на ненаситени мастни киселини, ценните растителни протеини, както и диетичните фибри, витамини и минерали, ядките и семената са съществена част от здравословното хранене.
Не яжте ядки и семена като закуска между храненията, а по-скоро ги интегрирайте в основните хранения.
Слънчогледовите семена са абсолютен връх по отношение на протеините, фолиевата киселина и магнезия. Те се съчетават с почти всички ястия. Те са особено вкусни в салати и супи.
Кедровите ядки впечатляват със своя ядков, леко смолист вкус и своята хранителност. Те съдържат много ценни мазнини и висококачествени протеини.
Кедровите ядки са много популярни в средиземноморската кухня. Те се срещат и в ястия с ориз в арабската и турската кухня.
Семената от нар изглеждат чудесно в плодови салати и други десерти, но също така се съчетават с ястия от дивеч.
Семената чиа, които идват от Мексико и принадлежат към рода на градинските растения, са много модерни.
Те са богати на незаменими мастни киселини, антиоксиданти, протеини и диетични фибри, витамини и минерали.
Третият е съставен от фибри, които се подуват и осигуряват трайно усещане за ситост.
Хранителното му съдържание и храносмилателният му ефект са сравними с лененото семе. За мнозина семената от чиа са тайно оръжие за отслабване.
Феновете на Чиа смесват семената в мюсли, хляб с тестени изделия, кисело мляко, салата, супи и др.
Лененото семе също набъбва многократно в храносмилателния тракт и стимулира изхождането. Целите ленени семена имат по-малко интензивен ефект от смачканите.
Те често се използват в мюсли и хляб за увеличаване на съдържанието на фибри.
Семената на люспите на индийския псилиум имат съдържание на фибри над 80 процента и много силен капацитет на подуване.
Тъй като семената на бълхите се подуват в стомаха, те бързо предават чувство на ситост, в резултат на което автоматично ядете по-малко.
Включете псилиум в ежедневната си диета. За целта смесете една до две чаени лъжички от семената с храната.
Семената също могат да бъдат разбъркани в чаша вода, която се пие половин час преди ядене.
Семената на растението сусам се състоят от около 50 процента мазнини и 20 процента протеин. Те имат храносмилателен, успокояващ и запълващ ефект.
Месото може да се панира чудесно със сусам. Сусамът е много подходящ и за рафиниране на салати и супи.

Заключение:

Ако терминът мощна храна се отнася за нещо, това са ядки и семена. Всички висококачествени растителни мазнини, протеини, фибри и подуващи вещества, витамини и минерали в тях са сред най-доброто, което природата може да предложи. Всеки, който използва ядки и семена креативно в ежедневната кухня, прави много добро за себе си и отслабването е още по-лесно.

Нашият съвет:

Бестселърът "Диетата на Aeschbacher" е продаден над 50 000 пъти. Вземете том 1 и том 2 сега на специалната цена от 49 швейцарски франка. Ще получите общо над 400 страници по темата за отслабване с общо 100 урока и 10 истории за успех.