9 полезни съвета за завидна фигура Какво прави Мими
С пристигането на пролетта ще искате да облечете рокли, поли, тънки блузи, обувки на токчета и дрехи, в които да се чувствате възможно най-секси. Но какво правите с излишните килограми, които сте натрупали през зимните празници? Просто е! Можете да се отървете от тях, без да гладувате или да се измъчвате. Ето няколко трика, които всяка жена трябва да знае!
Консумирайте колкото се може повече вода!
Може да не мислите така, но водата ви помага да стопите излишни килограми и то без да полагате никакви усилия. Всъщност дори няма да го осъзнаете. Всичко, което трябва да направите, е да консумирате поне два литра вода на ден, за предпочитане обикновена вода. След проучвания, проведени от диетолози, е доказано, че след консумация водата ускорява метаболизма ви с до 25-30% за 60-90 минути. През цялото това време тялото ще изгаря повече калории, отколкото обикновено. Също така след някои подробни проучвания специалистите откриха, че ако изпием половин литър вода половин час преди ядене, ще консумираме много по-малко калории.
Пийте зелен чай!
Освен водата, зеленият чай е най-препоръчителната напитка, ако сте на диета или сте на диета. Трябва да знаете това зелен чай съдържа много голямо количество кофеин и е богат източник на антиоксиданти - катехини - които топят мастните натрупвания. Освен това, полифенолите, открити в листата на зеления чай, произвеждат допълнителна топлина в тялото и помагат за изгарянето на калории. Внимателен! Консумира се в умерени количества, без захар и само сутрин. Ако го пиете вечер, може да не успеете да спите през нощта заради кофеина, който може да ви направи безсъние. Тази напитка се счита за истинско чудо за здравето: тя предотвратява рака, намалява риска от инсулт, регулира кръвното налягане и намалява количеството на лошия холестерол, помага за поддържане на устната хигиена и ниска кръвна захар, забавя процеса на клетъчно стареене, лекува главоболие и дори депресия. По този уебсайт ще намерите много други чайове, които ще ви помогнат в процеса на детоксикация и поддържане на тялото, които спомагат за премахването на излишната вода и предотвратяват задържането на течности.
Яжте яйца за закуска!
Причината, поради която трябва да ядем яйца за закуска, е много проста: яйцата съдържат много протеини и протеините веднага ще ви създадат усещане за ситост, ще ви държат гладни до след обяд и по този начин няма да бъдете изкушени да хапят нещо между храненията. Препоръчително е да се ядат варени яйца (не пържени в масло) или да се бъркат. Други източници на протеин са мляко, сирене и месо. Изследвания на диетолозите показват, че закуска, която съдържа протеин, взет от яйца, ще ви накара да консумирате по-малко калории. Тъй като веднага ще се уморите, ще ядете по-малко.
Гответе с палмово масло
Ако искате да изпържите нещо или да приготвите готвена храна, използвайте палмово масло вместо слънчогледово олио. Палмовото масло има много висока степен на опушване, 230 градуса по Целзий, което означава, че е много устойчиво на високи температури. За разлика от тях слънчогледовото масло, след като достигне температура от 110 градуса по Целзий, става токсично за организма. Палмовото масло не съдържа холестерол, богато е на витамини А и Е, бета-каротин, мастни киселини, не гори, не пуши и не се разпада на токсични съединения. Знаем, че не трябва да ядем мазнини, но палмовото масло съдържа добри мазнини.
Пийте неподсладено кафе
Въпреки че някои експерти смятат кофеина за враг на вашата фигура, други вярват, че чаша черно кафе, без захар, може да направи чудеса, когато искате да запазите фигурата си или да отслабнете с няколко килограма. Причината? Кафето ускорява метаболизма ви, ускорява изгарянията в тялото и има силен диуретичен ефект, премахвайки токсините. Чаша кафе всяка сутрин след закуска е полезна за вашето здраве и ви дава допълнителна енергия за целия ден.
Елиминирайте захарите
Рафинираната бяла захар е най-големият враг на вашата фигура, но и една от най-вредните храни, които можете да ядете. Не напразно се нарича още бялото лекарство: захарта предизвиква пристрастяване. Препоръчително е да се опитате да премахнете захарта от вашата диета и да я замените с фруктоза, която се намира естествено в плодовете. С други думи, когато се чувствате като нещо сладко, яжте плод: банани, грозде, круши, пъпеши и т.н. Проучванията показват, че захарта е виновна за затлъстяването, диабет тип II или сърдечни заболявания. Препоръчително е, когато купувате хранителен продукт, да прочетете внимателно етикета. Ако съставките включват захар, царевичен сироп или фруктоза, избягвайте да купувате. Вместо това можете да консумирате сурова захар.
Яжте от малки чинии
Малките чинии означават по-малки порции. Опитайте се да не се отдадете на храна, а напротив, да станете от масата малко гладни. Ще забележите, че само след 15 минути ще се почувствате сити. Причината? През този четвърт час мозъкът обработва информацията и ви предава усещането за ситост.
Купувайте здравословна храна
Опитайте се да се храните възможно най-здравословно и избягвайте колбаси, полуготови храни, преработени храни, изкуствени аромати и оцветители, мазнини, пържени храни и захари. Напълнете хладилника с плодове и зеленчуци, правете крем супи и зеленчукови пюрета, яжте варени яйца, постна риба, постни сирена, гъби, боб и колкото се може повече салати. Можете също така да се насладите на пилешки гърди или говеждо месо на скара. И още един съвет: подправки като люти чушки, пипер или червен пипер не трябва да липсват в менюто ви. Лютите подправки като чушките съдържат капсаицин, елемент, който ускорява метаболизма и по този начин мазнините се топят много по-бързо. Вече не отчитаме факта, че ще имате много по-нисък апетит.
Запишете се в клас по аеробика
Клас по аеробика ще ви помогне да поддържате форма, да изгаряте калории и да подобрите психическото си състояние. Упражненията, усилията, упражненията ще ви помогнат да се отървете от натрупаните мазнини по корема, бедрата и ханша, но и от тази, която се отлага върху органите - например черния дроб. Можете също така да спортувате у дома, ако имате велосипед или бягаща пътека. Плуването също ще ви помогне да отслабнете здравословно и да поддържате фигурата си. Не забравяйте да се разхождате в парка, да ходите или да бягате леко вечер или рано сутрин.