Лъжи за диети
Вероятно има малко жени, които поне веднъж в живота си не са мислили за диета. Но внимавай! Ако искате да сте здрави и да не се стресирате прекалено много, не бива да бъдете твърде лековерни.
Големите решения за спазване на диета обикновено се вземат след периоди, когато съм ял твърде много: празници, ваканции и т.н. Или в началото на годината.
Търсим супер, ефективно, модерно лекарство чрез списания, специализирани книги или Интернет. Но тъжната истина остава вярна и този път: няма чудотворно средство за отслабване. И за да не се заблудите, разберете какво трябва да знаете за обещанията на авторите на тези диети.
Въглехидратите и протеините трябва да се консумират отделно
Глупости! Идеята, че тялото не може да усвоява едновременно и двете хранителни вещества, е напълно остаряла. Всъщност в повечето храни те се появяват заедно.
Тези, които отслабват с дисоциирана диета, правят това само поради ограничението на броя на калориите.
Междинните хранения спират разграждането на мазнините
Напротив! Тези, които ядат, вместо три основни хранения на ден, 5-7 по-малки, стимулират значително метаболизма, могат да ядат повече и да отслабват по-бързо. Но е важно да имате малки междинни закуски.
Който яде през цялото време и губи контрол, със сигурност няма да загуби излишните килограми.
Не е задължително! Да не ядете нищо вечер е наистина добър съвет да спрете стареенето. Но не е задължително условие за отслабване.
В крайна сметка, ето какво има значение: общото количество калории всеки ден трябва да е под действителната консумация на енергия. Който успее в подобно нещо, има право да глътне още една закуска преди лягане. Но нощните кулинарни оргии са противопоказани, ако искате красива фигура.
Мастни въглехидрати
Напълно фалшив! „Правилните“ въглехидрати, т.е. главно естествени пълнозърнести храни, носят енергия и много целулоза. Той насища и по този начин ви помага да поддържате диета.
Продуктите от бяло брашно или захар обаче са неблагоприятни. Прекомерните количества стимулират производството на инсулин, което означава, че бързо ще огладнеете.
По-добре не! Защото резултатът е само, че при следващото хранене ще ядете още повече. Най-лошото е да пропуснете закуската. Сутрин ще останете без сили, а вечер ще се отдадете на пица и пържени картофи. По-добре яжте редовно.
Важен е само гликемичният индекс
Би било добре да е толкова просто! Продуктите с нисък гликемичен индекс (GI) наистина поддържат нивата на кръвната захар постоянни, насищат и помагат за разграждането на мазнините.
Но дори и в този случай има значение колко ядете и как се комбинират храни - например тези с висок GI с други с нисък GI.
Е, не така! Експертите са съгласни, че абсолютните спирки нямат ефект. Те водят само до прекомерен глад, точно това, което не трябва да се случва.
След период на желязна дисциплина, пак ще грешите някъде. Следвайки? Чувство за вина и лошо настроение. По-добре планирайте малките си количества шоколад.
Дори краставиците имат калории. И без значение каква форма се отлагат твърде много калории. Много плодове и зеленчуци са добре, но който ги напълни с огромни количества, губи естественото чувство на глад и ситост.
Само мазнините са това, което ви прави дебели
Не е вярно! Определено количество мазнини е не само необходимо за тялото, но дори може да ви помогне да отслабнете. Тъй като са вкусни, те засищат за по-дълъг период от време и ви помагат да преминете през доста тъжна диета, като по този начин спестявате калории.
Трябва да обърнете внимание на съдържанието на мазнини, но не забравяйте за удоволствието, което те произвеждат.
Колкото по-малко калории, толкова повече отслабвате
Звучи логично, но не е вярно! Тъй като тялото вярва, в случай на супер нискокалорична диета (по-малко от 1000 калории), че е започнало глад ... и намалява скоростта до "пламъка на събуждането"! Преведено на нормален език, това означава, че килограмите изчезват по-трудно.