Разходката консумира (5761884

Внасяте енергията, изгаряте енергията.

минути пеша

Освен ако нямате някакви метаболитни нарушения, ако изгорите повече енергия, отколкото поемете, ще отслабнете.

Ако внесете малко енергия, ще отслабнете от самото си съществуване. Разбира се, това не е много добра стратегия за вашето здраве. Цялата допълнителна работа само засилва това енергийно изгаряне, в замяна можете да се храните балансирано.

Обикновеният човек (60-80 кг) ходи с умерено темпо за около минута. Изгаря 3-4 kcal. Измервах със средно темпо, стъпвах 80 за 1 минута, може да е малко по-бавно от всеки друг, но мисля, че 60-80 стъпки всяка минута са реалистични. Калоричният дефицит със здравословен темп е 250-500 ккал на ден.