Лупус и диета

Има много какво да се каже и нищо за лупус и диета. Защото няма крайни съвети. Яденето или пропускането на това или онова не помага и всеки пациент с лупус ще почувства значително подобрение - за съжаление това не работи!
Въпреки това е важно и правилно да се храните здравословно и балансирано и ако се наблюдавате внимателно и познавате тялото си, със сигурност всички ще намерите храни, които са полезни за вас и други, които е по-вероятно да ви навредят.

високо съдържание

официален съвет

Ревмалигата препоръчва "здравословна смесена диета, богата на витамини". На официалния уебсайт на Lupus Self-Help не намерих конкретни съвети, Доротея Максин съветва от своя страна да се храни с диета с ниско съдържание на протеини и високо съдържание на нишесте.
На други страници се говори за балансирана диета, богата на минерали, но тя не става по-конкретна.
Настоящата литература по въпроса за лупуса също не дава нови открития.

собствен опит

Опитах много, също така да запазя лупуса, но често и да поддържам теглото си в допустими граници;).

Ядохме веган през последните 10 години според Vegan for Fit. 30-дневното предизвикателство на Атила Хилдман - * Партньорска връзка на Amazon! - разяждащо! Не ми хареса повечето, защото става въпрос не само за веган, но и за цели, без захар, без пшеница и без забавление. Това беше твърде много за мен наведнъж, не беше достатъчно разнообразно и не се справях добре с него.

Преди това бяхме успешно отслабнали с Weight Watchers The Power Power Plan 4 - * партньорска връзка на Amazon. Аз също се чувствах добре с него, но не почувствах значително подобрение на лупуса.

Разбира се, тествахме и ниско съдържание на въглехидрати или просто FdH, ядохме няколко дни според диетичните планове или (особено отвратително) изпробвахме връзката на партньора на Dikan Diet - * Amazon. Има особено вълнуващи (задушаващи) заместващи продукти ...

Едва тогава прекъснатото гладуване наистина помогна, което работи (с подходяща консистенция) както за отслабване, така и за стабилизиране на лупуса (поне за мен). Ако не само искам да запазя тегло, искам и да отслабна през двата дни на гладно, а също и през останалите дни от седмицата да се храня здравословно с по-малко въглехидрати и захар и много плодове и зеленчуци, през уикендите рядко съм последователен.
Двата дни на гладно са достатъчни за поддържане на теглото и благосъстоянието.

здравословно хранене

И така, какво е здравословно хранене?

  • Малки хранения
  • здравословни мазнини
  • малко захар
  • високо съдържание на фибри
  • малко готови продукти
  • Пълнозърнести продукти (тестени изделия, ориз, брашно, хляб)
  • много зеленчуци, за предпочитане местни и сезонни
  • плодове
  • по-скоро пара и варене, отколкото пържене и пържене
  • малко алкохол (не на последно място заради наистина много калории ...)

Може би ще намерите едното или другото сред тях, което лесно можете да промените.

Хранителни добавки

Хранителните добавки и витамините винаги са гореща тема, някои се кълнат в тях, други го смятат за загуба на пари.
Ако потърсите в Google ключовите думи, ще получите почти повече информация, отколкото за конкретната диета ... Селенът се препоръчва на много места, включително омега 3 мастни киселини. Витамин D е много „ин“ в момента така или иначе. Други източници съветват и препоръчват да се покрие всяка нужда с ежедневната диета.
Натуропатичните места по същество препоръчват следните вещества (в различни дози или без конкретна информация)

  • Омега 3 (EPA/DHA) 2,5 - 6 g/ден
  • Витамин D 1000 - 4000
  • Селен 100-200 mg
  • цинк
  • Q 10 100-200 mg
  • В 12 и витамин В
  • Mg, Ca, Fe
  • Аминокиселини (5-хидроитриптофан, s-андозил-метонин)
  • Кверцетин
  • Ресвератрол
  • куркума
  • витамин Ц

Аз самият приемам селен и витамини от време на време, което е добре за мен. Помага ли? Кой знае това точно .:)!

Може да се интересувате и от:

Споделя това:

Харесва ми:

подобни публикации

4 мисли за "Лупус и хранене"

Мила Антже,
да, темата за храненето ...... изглежда наистина трудна.
Вече опитах няколко неща, най-лошото беше преживяванията ми с така наречената диета „Палео“!
Опитвам се да ям много зеленчуци и плодове, много пълнозърнести продукти и малко (органично) месо, което лично ми работи най-добре.
Във всеки случай не мисля, че има една диета, която да работи за всички. Вероятно винаги има само изпробване и приближаване 😉
Като хранителни добавки приемам масло от сьомга Vit. D, Q 10 и Омега 3.
Пожелавам ви приятна почивка от седмицата и ви изпращам най-добри поздрави,
Милка

Здравей Клауди,
Благодаря за приноса, който получих днес за диагностика на лупус и ще следвам съветите ви и първо ще започна дневник и ще взема и двете книги. Английският ми е доста добър (лекарите ми говорят само английски с мен), така че мога да помогна с въпросите за превода и да се науча веднага. Тъй като в моята страна няма имуолози, аз съм сам и най-вече ще трябва да правя без кръвни изследвания. Ето защо добрите съвети са много ценни, но мога да ви благодаря с преводи в замяна.
Поздрави Кармен