Lumi; re of the day, ползите от светлината; re natural - Мари Клер
Bookmark Ollustrator - Гети изображения
Днес повече от всякога живеем откъснати от вариациите на дневната светлина. Но липсата на естествена светлина в крайна сметка може да се окаже също толкова лоша, колкото липсата на определени хранителни вещества. Почти цялото осветление в офиси, магазини, училища, болници или апартаменти дестилира само пресечена част от светлинния спектър.
Не са представени определени дължини на вълните, които са от съществено значение за нашия психически и физически баланс, по-специално в сини нюанси. Да не говорим за постоянния им интензитет на светлината, идентичен по всяко време на деня или нощта, който ни предпазва от полезните колебания на слънчевия цикъл.
Биологичният часовник като проводник
Нашите очи, единствените органи в тялото ни, които възприемат светлинните вълни, не се използват само за зрение. Някои фоторецептори, с които са оборудвани, не генерират никакво изображение върху ретината. но са свързани с дълбоки области на мозъка, които координират безброй жизненоважни функции. „Те пренасят електрически импулси към хипоталамуса, който контролира автономната нервна система, термичната регулация, енергийния баланс, активността и съня, циркулацията и дишането, растежа и съзряването, възпроизводството и емоционалния баланс“, подчертава д-р Джейкъб Либерман *.
Хипоталамусът също така управлява чрез хипофизната жлеза ендокринната система, т.е. хормоналните секрети на щитовидната жлеза, яйчниците, гърдите, бъбреците ...
Някои светлинни вълни, които навлизат през очите ни (особено тези, съответстващи на прочутото синьо), ще стимулират малка структура, не по-голяма от щифтовата глава, сгушена в хипоталамуса и която организира ежедневния ритъм на организма: нашият циркаден биологичен часовник. Тя е тази, която „синхронизира всички функции на тялото с външната му среда“, казва д-р Либерман. И той също така управлява синтеза на мелатонин, хормон, чиято скорост варира неимоверно за двадесет и четири часа: неговото производство, слабо през деня, става силно през нощта в отговор на тъмнината. Започва около 20:00 вечерта, за да се подготви, наред с други неща, за заспиване, достига връх между 2 и 3 ч. Сутринта, когато клепачите ни са теоретично затворени, и тече обратно около 7 ч. Сутринта, за да започне нашето пробуждане.
Тъй като се освобождава в кръвта, той се намира в цялото тяло, така че „никоя от нашите клетки не може да избегне влиянието на светлината“, продължава д-р Либерман. В допълнение към добре познатия си ефект върху съня, той "дава време" на всички наши малки децентрализирани часовници, разположени в сърцето на всяка от нашите клетки, за да ги синхронизира помежду си. Следователно всяко нарушение на този химичен "пейсмейкър", като мозъчна травма или лек дефицит, може да има сериозни последици.
Изпитани имунни защити
По-специално, нарушаването на биологичния часовник отслабва имунната система, което де факто увеличава нашата уязвимост към инфекции. Изследване от университета в Йейл показа, че синтезът на протеин (TLR9), участващ в разпознаването на бактерии и вируси, е променен. Изведнъж белите кръвни клетки, отговорни за неутрализирането на тези нашественици, са по-малко мобилизирани и следователно по-малко ефективни.
Според д-р Ерол Фикриг, координатор на това проучване (публикувано на 16 февруари 2012 г. в списание „Имунитет“), „нулирането на циркадния часовник трябва да подобри реакцията ни към патогени“. Той също така предлага това измерение да се вземе предвид при прилагането на ваксини, тъй като борбата на нашия естествен защитен арсенал варира през целия ден. Поставянето на ваксина, когато нивото на TLR9 протеин е най-високо, трябва да генерира по-добра защита.
Изкуствена светлина и наддаване на тегло
Енергийният метаболизъм също е под влиянието на нашето вътрешно махало. Тъй като освобождаването на инсулин се регулира от мелатонин, то се извършва поне през нощта и започва да работи отново сутрин, за да се овладее приливът на захар в кръвта, свързан с консумацията на храна.
Прекомерното излагане на изкуствена светлина до късно през нощта всъщност нарушава този процес. През декември 2010 г. израелски изследователи от Хайфския университет показаха, че настоящият скок на наднорменото тегло и затлъстяването отчасти може да се отдаде на това.
Налагането на редовна светлинна стимулация върху очите ни (крушки, телевизор и т.н.), когато слънцето вече е залязло, също би предизвикало устойчивост към инсулин с течение на времето и следователно появата на диабет.