Fit раждането също е по-лесно! Добре; годни
Колко може да напълнее бременна жена? Имате ли право да спортувате? Как упражненията влияят върху плода? Бъдещите майки имат много въпроси
Колко може да напълнее бременна жена? Имате ли право да спортувате? Как упражненията влияят върху плода? Бременните майки се сблъскват с много въпроси и заблуди, в които Zsuzsa Kalló, инструкторът на фитнес залата за майчинство Oxygen Wellness, помага да се ориентират.
„Сериозни“ проблеми
Австралийско проучване установи, че две трети от бъдещите майки не знаят колко идеално е наддаването на тегло по време на бременност. Някои бременни жени натрупват твърде много килограми за 9 месеца, докато други не „пускат“ толкова много, че тежат по-малко веднага след раждането, отколкото преди бременността.
Експертите казват, че по-голямата част от жените знаят, че здравословната диета е важна, но само малка част може да определи колко от всяка хранителна група трябва да консумират. Заблудите относно физическата активност също са особено често срещани сред бъдещите майки, тъй като повечето все още вярват, че упражненията трябва да бъдат предпазливи при бременност. Въпреки че има сериозни доказателства за противното.
Колко да наддават на тегло?
Общи правила за наддаване на тегло при бременност.
- Ако ИТМ преди бременността е бил под 18,5, препоръчителното наддаване на тегло: 12: - 18 кг,
- Ако ИТМ преди бременността е между 18,5 и 24,9, препоръчителното наддаване на тегло е 11 ½ - 16 кг,
- Ако ИТМ преди бременността е между 25-29,9, препоръчителното наддаване на тегло е 7-11 ½ кг,
- Ако ИТМ преди бременността е по-голям от 30, препоръчителното наддаване на тегло е 5-9 кг.