Лошият сън може да има сериозни странични ефекти

Не е необходимо да се представят основните ефекти на безсънието: чувстваме се зле, ръмжим повече, вниманието ни се забавя, мечтаем за дрямка или много кафе. Въпреки това, твърде малко сън може да изложи тялото ви на по-голям риск от тях.

Средностатистическият възрастен се нуждае от 7-9 часа сън на нощ, както се препоръчва, но за съжаление повечето хора не получават толкова много. Говорим за малко сън, когато някой спи по-малко от 6 часа на нощ: това може да бъде опасно за здравето и дори да доведе до генетични промени.

Разбира се, една кратка нощ не представлява опасност, но една седмица безсъние може да има по-сериозни последици: в скорошно проучване експертите наблюдават 700 генетични промени след седмица поради кратко време на сън, което може да играе роля в развитието на определени състояния като сърдечни проблеми или затлъстяване.

Инсулт, затлъстяване, диабет

Според проучване от 2012 г., дори след скрининг за стандартни рискови фактори като затлъстяване или фамилна анамнеза, рискът от инсулт е четири пъти по-висок за тези, които редовно спят по-малко от шест часа на ден.

Безсънието може също да доведе до промени в хранителните навици, причинени от хормонални промени: всеки, който спи шест часа на ден или по-малко на ден, има внезапно увеличаване на производството на хормон на грелин в тялото си и успоредно с това производството на лептин се задържа. Поради промени в нивата на хормоните, отговорни за регулиране на апетита, участниците в изследването през 2012 г. са яли по-големи порции, по-бързо хранене, което лесно може да доведе до затлъстяване.

---