Безнаказан диетичен деликатес ZAOL
Защо тази кифла е весело джокер решение ще бъде обяснено по-подробно след рецептата. Но първо да разгледаме съставките и начина на приготвяне.
Съставки (за 12 по-малки кифли)
+ подсладител (напр. еритритол)
+ тъмен шоколад без захар, маслодайни семена, кокосови стърготини и др. на вкус.
1. Загрейте фурната до 160 ° C.
2. Ябълките са лишени от корите и семената си. Претеглете 100 грама и гответе със 100 грама вода, канела и подсладител на вкус (напр. 1 супена лъжица. Еритритол), докато омекнат.
Забележка: кора от ябълка не си струва да се изхвърля, тъй като съдържа много полезни витамини, минерали и фибри. Можете да го хапвате по време на печене, но дори можете да го готвите с него!
3. Претеглете овесените ядки, смесете 1 ч.ч. с бакпулвер. Добавете протеин на прах и какао на прах.
4. Веднага щом ябълките ни омекнат, ние ги изтегляме от огъня, оставяме го да се охлади малко. Нарязахме 200 грама банани. Пасирайте с пръчка миксер или блендер, след което смесете тази плодова маса с брашнената смес.
5. Разбийте яйцата, разбъркайте.
6. Пълним тестото си в кокосова мазнина, намазана или облицована с капсули, евентуално силиконови форми за мъфини.
7. Можем да украсим с шоколад без захар, маслени семки, бананови пръстени, парченца ябълка, кокосови стърготини Каквото ни харесва.
8. Печете ги готови за 20-25 минути в долно-горното положение.
СРЕДНИ ХРАНИТЕЛНИ ДАННИ (без декорация)
1 брой (за 12 броя)
Защо овесените ядки са добри?
Овесените ядки могат да се използват, защото са идеален заместител на пшеничното брашно в смесени теста, включително кифла. (За разлика от това, ферментиралите тестени изделия не могат да бъдат направени от овесени ядки!) Ако нямате овесена каша вкъщи, можете лесно да я направите, като мелите овесени ядки, но също така прави пълнозърнесто (пшеница) пшенично брашно или пшенично брашно Graham.