ЛОКАЛИЗИРАНА ГИМНАСТИКА УЛОЖАВА ОТСЛАБВАНЕ И ТОНИРАНЕ НА МУСКУЛИТЕ - LA SANTÉ 2021
В днешно време за всички видове физически упражнения има най-разнообразни за тези, които искат да се движат, да отслабнат, да ги поддържат или да подобрят здравето и качеството си на живот.
Това са опции за всеки вкус, вариращи от дейности на открито до традиционни фитнес зали и фитнес класове до по-нови като функционални тренировки, кросфит или някои танцови класове. . Както и да е, просто останете кой иска!
И сред многото начини за упражнения има един, който, без да е нов, никога не е преставал да има място: локализирана гимнастика.
Фелипе Кутянски, физически треньор Ziva, е завършил физическо възпитание в Бразилския университетски център (UniBrasil) в Куритиба (PR) и е завършил упражняване по биохимия в Университета Gama Filho (RJ), със сертификат Kettlebell Basic, получен в Санкт Петербург (Русия), обяснява, че локалната гимнастика стана много известна преди десетилетия, главно за видео уроци, излъчвани от американски професионалисти. „Обикновено използваха едностранни движения и подпори като форма на претоварване (предпазители на пищяла например).“ Той обяснява.
Luciene Maria de Paula, физиотерапевт L & L Space Life to the Body, завършила дерматофункционалност и естетик, личен треньор, инструктор по пилатес и функционално обучение, уточнява, че локалната гимнастика използва движения, фокусирани върху определени мускулни групи и се повтаря. „Всяка сесия за повторение трябва да бъде разделена с почивка за почивка на мускулите“, обяснява той.
Прочетете също: 10 упражнения, които ви помагат да губите мазнини по корема
За Лусиене локалната гимнастика е подходяща за жени и мъже, които искат да изгарят повече калории, не обичат тренировки с тежести и/или предпочитат нещо по-„живо“.
6 добри причини да приемете локализиран фитнес
Експертът Лусиене подчерта основните предимства на локалната гимнастика:
1. Подобрена стойка: Като има голяма колекция от упражнения, централно разположената гимназия тренира цялото тяло по балансиран начин, като по този начин допринася за по-добра стойка.
2. Помага за увеличаване и/или запазване на мускулната маса:Локализираната гимнастика е добър избор, независимо дали е за натрупване на маса или за запазване на това, което вече имате, което носи ползи не само от естетическа гледна точка, но и като цяло за здравето.
3. Подобряване на психомоторните умения: С разнообразни упражнения локалната гимнастика може да помогне за подобряване на ловкостта, баланса и координацията.
Прочетете също: 13 съвета за предотвратяване на глада по здравословен начин
4. Предотвратяване на възможни наранявания: Когато се прави правилно и често, локализираната гимнастика помага да се намалят и облекчат потенциалните ежедневни наранявания, тъй като мускулите стават по-силни и защитават сухожилията и връзките.
5. Подобряване на физическото състояние и качеството на живот: Подобно на други физически дейности, локалната гимнастика елиминира заседналия начин на живот и осигурява по-добра физическа подготовка не само за упражняващото лице, но и за всички негови ежедневни дейности. Всичко това предлага още по-добро качество на живот.
6. Помага при отслабване: Подобно на други дейности, локалната гимнастика е добър съюзник в процеса на отслабване. Той осигурява изграждане на мускули и следователно по-голяма загуба на мазнини, като същевременно помага за оформяне на тялото и подпомага кардиореспираторната система.
Фелипе настоява, че всичко зависи много от характеристиките и интензивността на класа и на всеки учител. Въпреки това, с локализирана гимнастика се показват печалби в издръжливост и мускулна сила, като по този начин се осигуряват значителни резултати по отношение на кардиореспираторните реакции и загубата на тегло.