Диетата на Дюкан - Sliminazer
Причините за създаването на този метод кара Dr. Пиер Дюкан го описа много точно в книгата си „Не мога да отслабна“. Цитат:
Както всички мои колеги лекари, и аз бях възпитаник на класическото френско училище, където ни научиха на стриктно преброяване на калориите и говорихме за нискокалорични диети, които позволяват консумацията на храна, но умерено.
Но щом започнах тази красива теория, основана на разклатената надежда, че вие, дебелият човек, който яде много, в добросъвестния и внимателен почитател на нискокалоричната диета, безвъзвратно рухнахте.
Това, което знам днес, научих чрез многогодишна практика и пряката ежедневна комуникация с моите пациенти са мъже, а най-често жени, които са страстно готови да готвят и още повече да изпитат тази натрапчива нужда да ядат. Много бързо разбрах, че под маската на лакомия и необуздан апетит се крие необходимостта да се възнаграждавате, като ядете за всички дебели хора, е неустоима и същите щамове като инстинкта за оцеляване.
Скоро разбрах, че няма да можем да помогнем на дебелия човек да отслабне, само като му дадем някои съвети, независимо колко здрав разум и научни разсъждения може да сте. Човекът, който е взел решение да отслабне, отидете на лекар или по метода за отслабване, не се бийте сам с борба с теглото си, в противоречие с неговия инстинкт за оцеляване. Този човек ще се опита да намери външна сила, някой, който да го придружи и да му даде ясни инструкции - само това, което най-много мрази, инструкции, инструкции, за които е немислимо сам да определя точните дни и часове и методи за въздържане от храна.
Когато всичко по-горе е написано за вас и наистина не можете да преброите калориите и да подготвите диетата си без ясни инструкции, диетата на Дюкан може да бъде вашето дългоочаквано спасение.
Същността на диетата на Дюкан
Здравият разум ще ви каже цитати от книгата на Пиер Дюкан "Не мога да отслабна":
Започнах диетичната си протеинова последователност. Предвид лекотата, с която пациентите ми след първоначалните успешни резултати бяха готови да се върнат от целта си и отново да бъдат отведени към старата, трябваше да превърна диетата си в нещо голямо - в един цялостен план за отслабване.
Фаза "Атака"
Включително приема на чисти протеини, можете бързо да отслабнете и практиката не отстъпва на резултатите, получени чрез гладуване или използване на протеин на прах, но без недостатъците на двата метода.
В допълнение към яйчни протеини храни, направени изключително от протеини, които не се срещат в природата. Така че ние говорим за диета, при която диетата включва продукта, съставът му се доближава до чистия хранителен протеин. Например месо, риба, морски дарове, птици, яйца и млечни продукти с ниско съдържание на мазнини.
Фаза "промяна"
Тази фаза на диетата включва преминаване от протеини и зеленчуци, за да ви позволи бързо и време да постигнете желаното тегло.
Фаза "консолидация"
Архивирането на етапа на резултатите е предназначено да предотврати ефектите от йо-йо, когато тялото се опитва бързо да възстанови загубеното тегло. Това е фазата на повишена чувствителност, продължителността се изчислява по формулата: 10 дни консолидация за всеки килограм, загубен през последните две фази.
Целта на тази фаза на диетата е да се избегне рязко увеличаване на теглото и това е най-честата последица от повечето диети за отслабване. Въвеждането на такива важни продукти като хляб, плодове, сирене и някои нишестени храни и достъп до някои ненужни лакомства е абсолютно необходимо, при условие че включването им в диетата е подчинено на точните инструкции. Продължителността на тази фаза е броят на изгубените килограми, умножен по 10, тоест отнема 10 дни за консолидиране на изгубения паунд.
Фаза - "стабилизиране"
Важната последна фаза на задържане е постигане на тегло въз основа на много прости защитни мерки, които не изискват много усилия за поддържане на теглото:
- 1 протеинов ден на седмица, който се задържа до етапа на "атаката", 1 път седмично, а именно в четвъртък;
- повредата на асансьора;
- 3 супени лъжици овесени трици на ден.
Тези три безусловни правила за стриктно спазване изискват, в същото време, специфични и не трудни условия, но трябва да ги спазвате през целия си живот!
Обобщение на диетата на Дюкан
Цитати от книгата на Пиер Дюкан "Не мога да отслабна":
"Фаза чист протеин" атака "
Фаза "промяна"
- Редувайте протеиновите дни и дните, когато можете, яжте протеини и зеленчуци.
- загубили около 1 килограм седмично, докато достигнете желаното тегло.
Фаза "консолидация"
- Добавено: 2 филийки хляб, плодове, сирене, 2 порции нишестени храни (1 порция през първата половина на ниво 2 - през втората половина).
- 2 организирайте празнична трапеза на седмица (1 PIR през първата половина на ниво 2 от PIR през втората половина).
- 10 дни замразете изгубен килограм.
Последната фаза на "стабилизация"
Протеин четвъртък + избягване на асансьор + 3 супени лъжици овесени трици дневно.
- в хода на живота.
Първата фаза на „атаката“ е доста кратка, но много ефективна. Той се заменя със етап, наречен "Ringel" времена, в които бурята и отмората, последвани от фаза на консолидиране на теглото, продължителност пропорционална на броя на загубените килограми. В крайна сметка, за да спестите трайно толкова трудно загубеното тегло е постоянна и следователно ефективна мярка, спазването на която се препоръчва до края на живота ви, един протеинов ден на седмица, който ще ви позволи изобщо да поддържате баланс други дни от седмицата. "
Защо диетата на Дюкан е ефективна
Ефективността на тази енергийна система е доказана от много хора на практика и е лесна за разбиране.
- Помага да отслабнете бързо, тъй като това е протеинова диета.
- Редуването на протеиновите дни с протеиновите зеленчуци намалява вредата от протеиновите диети.
- Особено внимание се отделя на запазването на резултата. Благодарение на плавното и постепенно връщане към нормалния живот, по-голямата част от хората ще могат да останат в рамките на достигнатото тегло.
- Благодарение на установяването на правила, които човек трябва да спазва през целия си живот, е възможно да се поддържа нормално телесно тегло.