LL21 - постно здраве - учене за виждане - постно, производителност и самоуправление
Този епизод на Lean Learning е за:
- Редизайн на Lean Learning през 2016 г.
- Представихме новата книга на Пол Акер Lean Health
Редизайн на Lean Learning Podcast
Миналата година стартирах подкаста на Lean Learning и получих много добри отзиви за него. Целта ми с подкаста е да ви предоставям интересни интервюта и прозрения за постния свят отново и отново. Подкастът е насочен предимно към хора, които току-що са влезли в контакт с Lean и Kaizen. Затова в бъдеще, в началото на епизод, винаги бих искал да ви обясня термин, който е свързан с Lean. Ветеран Lean експертите често дори не забелязват колко технически термини използваме и аз искам да отнема вашата срамежливост за тези условия.
Практикувайте интервюта на фокус
Основната част ще продължи да се състои от интервюта и солови епизоди, в които се опитвам да ви обясня Lean повече от практическа гледна точка. Наясно съм, че напоследък може да е малко догматично. Това е така, защото темите за фундаменталното постно мислене са много важни за мен. Дълбоко съм убеден, че само този начин на мислене помага наистина да се води Lean и че познаването на методите не е достатъчно за това.
Въпреки това през следващата година бих искал да се концентрирам предимно върху интервюта с хора от немскоговорящата слаба общност. Ако смятате, че бихме могли да проведем разговор за преживяванията ви с Lean или познавате някого, с когото определено трябва да интервюирам, просто се свържете с мен: [email protected] или чрез Twitter или Facebook.
Ресурси като заключение
Както обикновено, в края на статия ще се опитам да събера всички споменати връзки и съдържание. В бъдеще ще се опитам да намеря дори повече тук, отколкото беше споменато в действителната статия.
Постно здраве
Преди две седмици имах голямо удоволствие да посрещна Paul Akers от Fastcap до metabo. Следя Пол от години и мисля, че той е едно от най-големите вдъхновения в Lean в момента. Това, което го прави толкова специален е, че като предприемач той е отговорен за непрекъснатото усъвършенстване на своята компания и обръща внимание на две неща:
- Лесно е лесно
- Lean е забавно.
Мога горещо да препоръчам видеоклиповете на Пол от неговата компания. Тук можете да намерите и видеото на Пол на metabo.
Познах лично Пол само когато написах, че книгата му „Lean Health“, която той публикува преди два месеца, ми помогна много.
Както може би знаете, миналото лято се борих с тежка болест и след това попаднах в малка дупка. През това време качих над 10 кг и винаги се чувствах слаб и източен.
През декември миналата година чух пълната аудио книга на Paul's Lean Health в подкаста на академията на гемба и веднага бях ентусиазиран. Книгата беше точно вдъхновението и насърчението, от които се нуждаех в момента. Пол описва собственото си пътуване от американец с наднормено тегло до абсолютно годен предприемач.
Междувременно познавам и други хора тук в Германия, които са се ангажирали с тази философия на Lean Health и всички отчитат едни и същи резултати. Освен загуба на тегло, натрупването на енергия и жажда за живот е причина да живеем по този начин.
Какво точно е?
Пол описва в книгата си как трябва да гледате на тялото си като на ваш клиент. Как можете да създадете добавена стойност за този клиент? Много просто, трябва да се опитате да намалите 8-те вида отпадъци и да излеете само добри неща във вашия резервоар.
Павел се опита да преосмисли известните 8 вида отпадъци за храна и здраве:
Особено харесвам аналогията с Ферари. Ако трябваше да виждате тялото си като ваше собствено Ferrari, също нямаше да зареждате с дизел, а само със Super Plus и се грижете за него. Защо не направим същото с телата си? В края на краищата той е създаден, за да ни служи в света през следващите 80+ x години.
По отношение на тялото му това означава за Павел, че той се концентрира главно върху плодове и зеленчуци и малко месо. Той се опитва да избягва въглехидратите, доколкото е възможно. Във видеото си той ни показва как слага храната си за един ден:
Павел описва много подробно в своята книга как е получил идеите си и как те са го променили. Основните му твърдения са:
- Не яжте пакетирана или преработена храна
- Пийте алкохол само умерено, ако изобщо
- Проследявайте калориите си
- Раздвижете се (10 000 стъпки на ден са добра ориентация)
- Упражнявайте се (лицеви опори и коремни преси) за изграждане на мускули
Както казах, книгата ме е мотивирала абсолютно и оттогава се чувствам много по-добре, отслабнах, имам повече енергия и забавление. Мога само да ви препоръчам книгата и най-хубавото е, че Пол предоставя своята книга и аудиокнигата напълно безплатно. Можете да го намерите на следния линк: