Люспи от псилиум (Plantago ovata) intake прием на прах от люспи на псилиум

Официалната информация се базира на 100 грама:

Калорична стойност 90 kJ
83,69 грама фибри
2,38 грама протеин
1,73 грама въглехидрати
0,55 грама мазнини

Люспите на псилиум са доста нискокалорични при 21 килокалории и следователно са подходящи за диетично хранене. Освен това семената имат високо съдържание на растителни фибри. Те са в състояние да се свържат около 50 пъти повече с вода. Според опита от Интернет много потребители се чувстват по-наситени поради това. Изследванията също предполагат това.

Протеините и въглехидратите са много важни за човешкото тяло, но особено при диета тези два хранителни компонента трябва да бъдат намалени. Семената на бълхите са идеални за това, тъй като те също имат нисък процент мазнини. Освен това семената на бълхите със 100 грама ПЧЕЛ са идеални за диабет. Съставките включват и слуз. Муцилатите се срещат в много високи концентрации в семената на бълхите.

Има обаче разлики: В индийските семена от бълхи съдържанието на слуз е по-високо. Тя е между 20 и 30 процента. За европейските сортове делът е от 10 до 12 процента. Слузестите вещества са известни и под името арабиноксилани. Тези арабиноксилани често се използват за стомашно-чревния тракт в алтернативната медицина.

В допълнение, флавоноидите се съдържат в люспите на псилиума. Проучванията показват, че те оказват определено влияние върху организма. Данните сочат, че имунната система също може да бъде повлияна положително. Флавоноидите са сред антиоксидантите, за които проучванията показват, че са полезни за свободните радикали и се изследват в противоракови изследвания. Въз основа на научни изследвания, съставките също трябва да имат положително въздействие върху сърдечно-съдовата система. Това обаче не е доказано или признато в училищната медицина.

Psyllium люспи ефекти и употреба в литературата

Люспите на псилиум имат различни ефекти. Според научните изследвания те често се наричат и чудодейните лекове в храносмилателната система. Според Европейския съюз има многобройни научно доказани свойства по отношение на различни видове влакна. Поради европейския регламент обаче производителите нямат право да правят конкретни здравни изявления относно ефекта на самите люспи на псилиум. Подпомагането на диета с високо съдържание на фибри е целта на люспите на псилиум.

Съществуват обаче различни проучвания, които поне предполагат положителни ефекти. Използването на суперхрана е признато през 2006 г. от Европейската агенция по лекарствата. Сега семената на бълхите се наричат също билкова монография на ЕС. По-специално в Германия терминът синдром на раздразнените черва е голям проблем. Поради ценните съставки, които се доставят в тялото, типичните симптоми, като напр Според проучванията чувството за ситост, газове или диария може да се повлияе от диетата.

Изследванията също така показват, че запекът може да се лекува чрез поглъщане на люспи от псилиум. Това обаче не е доказано. Днес почти всеки пети мъж има синдром на раздразнените черва. При жените дори повече, отколкото при мъжете. Причината се крие в неправилната диета и стресиращото ежедневие. Твърде много кафе, пушене и твърде малко упражнения също могат да бъдат причина. Люспите на псилиума и техните хранителни вещества със сигурност не са вредни за здравата чревна флора - това е сигурно.

Plantago ovata срещу анални фисури и хемороиди

Люспите на псилиум също многократно се споменават в алтернативната медицина при анални фисури или хемороиди. Слузът в люспите на псилиума трябва да е от полза за чревната дейност и да успокоява дразненето. Отново, това не е лекарство и този ефект не е доказан, поради което при сериозни проблеми трябва да се потърси лекар.

Когато го приемате, количество от 2-3 чаени лъжички на ден обикновено е ориентир. Псилиумът трябва да се разтвори в водна чаша от 200 ml и след това да се погълне. Освен това изпийте още една чаша вода, за да поддържате добро количество течност.

Люспи от псилиум и диабет

Интересна целева група за люспите на псилиум са диабетиците: Те трябва да обръщат внимание на съдържанието на захар, когато ядат. Научни изследвания показват, че обвивките от семена са подходящи и за диабет поради техните свойства по отношение на захарта. В проучванията се казва, че съставките свързват захарта и само частично я освобождават в кръвта.

По този начин само малки количества захар попадат в кръвта. По този начин нивото на кръвната захар дори трябва да може да бъде понижено. Освен това панкреасът ще се облекчи и по този начин ще се отдели по-малко инсулин. Ако обаче се консумират люспи от псилиум при диабет, лекарят винаги трябва да следи стойностите и приема. Както вече споменахме, подобни области на дейност не са официално доказани.

Холестеролът се произвежда отчасти в самото тяло и е част от клетъчните стени. Но хората също така усвояват холестерола, като консумират яйца, черни колбаси или масло. Ако се приема в големи количества, нивата на холестерола могат да се повишат и това е нездравословно за организма.

Люспите на псилиум могат да бъдат полезно домашно средство за подпомагане на лекарства при запек и диария. Според проучванията обвивките със семена имат увеличен обем. Количеството фибри, което присъства, може да подобри способността за плъзгане на изпражненията през наличната слуз. Това също трябва да бъде допълнително научно изяснено. Добавянето на много вода е предимство във всеки случай на запек. Същото се отнася и за приемането на люспи от псилиум при диария.

съвместимост

Приложението трябва да бъде сравнимо с таблетки от въглен. Черупките абсорбират течността и я свързват. Предимството на люспите на псилиум е, че няма ефект на привикване или се използват химикали. Дори и да се приема дълго време, не трябва да има проблеми с толерантността, стига да няма алергия. Освен това, люспите на псилиум могат безопасно да се приемат от възрастни хора или по време на бременност.

Псилиум при диета и отслабване

При отслабване, люспите на псилиум могат да се приемат в допълнение към балансираната диета, за да се снабдят тялото с хранителни вещества и ценни фибри. Потребителите често описват, че чувството за ситост се появява бързо и че тялото се снабдява със свежа енергия. Тялото все още гори мазнини, както обикновено.

Използвайте в кухнята

Люспите на псилиум не само могат да се приемат като вид хранителна добавка, но могат да бъдат интегрирани и в ежедневието. Основната област на приложение е кухнята.

Люспите на псилиум могат да се приемат сутрин. Просто смесете една чаена лъжичка в сутрешното мюсли и просто консумирайте с мляко. Важно е след поглъщане да се приема достатъчно течност, за да се подпомогне процесът на подуване. Неподвижната вода е най-подходяща за това.

Семенните козинки също могат да намерят предназначението си на обяд. Идеално е да се приема със супи, тъй като те се състоят от голямо количество течност. Люспите на псилиума могат да се приемат нормално с вода. Прахът от псилиум може също да се добави директно към супата. Трябва обаче да се обърне внимание на дозировката - една чаена лъжичка е напълно достатъчна. Вечерта плодовите и зеленчукови сокове са идеални, а прахът от люспи от псилиум също е най-подходящ за това.

Лекарствени форми

Различните лекарствени форми могат да бъдат отговорни за поносимостта. Люспите на псилиум се предлагат като

Капсули

Капсулите са идеални за хора, които са чувствителни на вкус. Смленият прах е в безвкусните капсули и може да се приема без затруднения. Освен това те могат да се вземат навсякъде.

Таблетки

Предимството на таблетките е, че те вече съдържат определено количество вода. Водата е от решаващо значение за функцията на подуване на люспите на псилиум. В допълнение, таблетките вече се предлагат дори в подлежаща форма и с различни аромати. Те са идеални за движение.

Прах и брашно

Смлените люспи от псилиум се предлагат или на прах, или като брашно. Тази дозирана форма е идеална за включване на люспите на псилиум в ежедневието. С помощта на чаена лъжичка и правилната дозировка прахът може да се смесва не само в плодови и зеленчукови сокове, но и в супи или чиста вода.

Направете сами прах от люспи от псилиум

Производството на прах от псилиум е много лесно. По желание може да се закупи готов в магазини за здравословни храни, аптеки или индийски магазини, но можете също да направите праха сами с малко усилия: всичко, от което се нуждаете, е люспите на псилиум и хаванче. Люспите на псилиум се поставят в достатъчни количества в хаванчето и люспите се смилат с мускулна сила, докато се получи прах.

Важно е да не останат черупки или големи парчета. Един прост вариант е миксер: С миксера усилията и мощта са много по-малко, а прахът също е много по-фин.

Купете люспи от псилиум - какво да имате предвид?

Когато купувате люспи от псилиум, обикновено се използват люспи от чисти семена. Те имат предимството, че са без добавки. Това означава, че нямат аромати или други добавки. Това гарантира по-добра поносимост. Самите семена могат да бъдат закупени в многобройни индийски магазини, но също така аптеките и някои магазини за здравословни храни и онлайн магазини вече предлагат люспи от псилиум за продажба. Когато купувате, винаги трябва да обръщате внимание на цвета.

Обикновено люспите на Psyllium се предлагат в тъмно кафяво или червеникаво. От друга страна, бълхите се продават жълто-кафяви или светло розови. По отношение на толерантността едва ли има известна разлика. Когато купувате, винаги трябва да обръщате внимание на биологичното качество. Освен това при отглеждането не трябва да се използват пестициди, хербициди или химически торове. Те не трябва да съдържат подсладители и добавки. Освен това трябва да се внимава да не съдържа аромати и оцветители. Те влияят на качеството.

Прием и дозировка на псилиум

Люспите на псилиум се считат за лечебно растение от векове и са без глутен, меки и лесно смилаеми. Те имат неутрален вкус и поради това могат да се комбинират в идеалния случай с всички храни. Особено сутрин е препоръчително да го приемате с ежедневните мюсли.

Люспите на псилиум също могат да се смесват с популярното кисело мляко. Правилната употреба и дозировката са задължителни. Дозировката се определя според вашето физическо състояние. Особено при раздразнено черво, се прилага ориентировъчна стойност от една чаена лъжичка на 1/4 л течност. След това можете да вземате купичките 1-2 пъти на ден. Ако е възможно, тези ориентировъчни стойности не трябва да се надвишават, ако стомашно-чревният тракт е раздразнен.

Допускат се малко повече люспи от псилиум като част от диетата или при отслабване. Всеки ден трябва да се приемат от 3 до 12 чаени лъжички псилиум. Съществуват и различни лекове за червата и киселинно-алкалния баланс: Обикновено се дават 12 чаени лъжички люспи от псилиум през деня. Неподвижната вода е най-подходяща за това. Освен това трябва да се консумират много течности. Това обикновено се прави за период от около 6 седмици.

Особено по време на режим на киселинно-алкален баланс се приема около 5 чаени лъжички люспи от псилиум на ден. Те трябва да бъдат разделени на четири порции. Смесете 100 ml вода с чаена лъжичка люспи от псилиум, оставете за кратко да набъбне и изпийте. След това вземете поне 200 ml течност.

Странични ефекти

Поради естествеността на люспите на псилиум поради съставките не са известни сериозни странични ефекти. Повечето странични ефекти се появяват поради недостатъчен прием на течности.

Когато приемате люспи от псилиум, трябва да се консумират най-малко 1,5 литра течност дневно. Ако има твърде малко течност, погълнатите семена нямат достатъчно течност, за да набъбнат. Тогава се съобщава, че могат да се появят странични ефекти, за които се твърди, че включват твърдо изпражнение. Последиците са метеоризъм, запек и коремна болка. Дългосрочната липса на течност може да доведе до чревна обструкция. В допълнение към лекото повишаване на течността могат да се появят и алергични реакции. Много хора имат алергични реакции. Не са пощадени и люспите на псилиум. Реакцията може да включва хрема, конюнктивит или кожни симптоми.

Причината обикновено се крие в разликата между почистени и непочистени люспи от псилиум: Чистото производство е изключително важно. Чувствителните хора винаги трябва да се уверят, че почистването е извършено от производителя и че те обикновено могат да бъдат взети. По принцип обвивките със семена се понасят добре. Поради тази причина бременните и кърмещите жени също могат да използват люспи от псилиум. Те нямат активни съставки, които са вредни за майката или детето. Децата под 12-годишна възраст обаче не трябва да имат директен контакт със семената, тъй като в тази област не са известни изчерпателни проучвания.

Забележка: За нас е важно да можем да ви предложим добре проучено и информативно съдържание. Моля, имайте предвид обаче, че това е просто прехвърляне на информация, а не конкретна препоръка за действие. Освен това нашите статии не заменят посещението на лекар. Трябва да обсъдите възможните взаимодействия с други лекарства с Вашия лекар, преди да ги вземете.