Люспи от; Диета с овес - Ползи - Калории - Диета онлайн
Диета с овесени ядки: Защо се препоръчва овесена каша в много диети? Как да ги приготвим? Колко калории ?
Диетични овесени ядки
Овесените ядки се препоръчват при повечето диети за отслабване (Dukan, нисък GI, висок протеин.). Ако те са ваш съюзник за отслабване, това е просто защото те имат много предимства:
- Овесена каша има нисък гликемичен индекс тоест те имат ниско въздействие върху кръвната Ви захар. Ако това е важно за хората с диабет, важно е и при наблюдение на вашата линия. Всъщност, когато панкреасът наблюдава гликемичен пик, той ще отдели голяма доза инсулин. Освен че забавя отпадането на мазнините, инсулинът ще стимулира и тяхното съхранение. Накратко, трябва да се избягват скокове на кръвната захар !
- Те имат много важна засищаща сила благодарение на количеството фибри, което съдържат. Тези влакна също са източник на техния нисък гликемичен индекс. По този начин, закусвайки овесена каша, ще избегнете апетита в средата на сутринта. !
- Те се използват в състава на много рецепти, така че могат да ви позволят да променяте удоволствията на закуската.
- Те са евтини: около 10 цента на порция от 40 грама (повече от достатъчно!).
- Овесената каша има интересно съдържание на протеини от растителен произход, което е особено интересно за вегетарианците.