Люлка - за здравина и стабилност на сърцевината - Péter Lakatos
През последните 10-15 години стартира революцията в основните силови тренировки, които сега започват да навлизат в стадия на лудостта, която се преживява в САЩ от около 6-7 години. Разбира се, следването на настоящите тенденции с толкова голямо изоставане има поне едно предимство. А именно, докато модата стигне до нас, вече са налични данни за изследвания и опит, което ни прави по-малко вероятно да прекалим. Но за съжаление това не е така, защото отново и отново сме принудени сами да допускаме грешките, направени от другите, което, нека си признаем, не е най-умната процедура ... И все пак.
Ако извадите някакви стари списания за културизъм, ще си спомня, че във всеки брой ще намерите отделни раздели, посветени на идеята, че торсът е самият коремен мускул, а централната част за укрепване на торса е смачкването.
След това дойде швейцарската топка, и значителна част от упражненията, планирани за swiss-ball, бяха за основната сила, превенция и рехабилитация.
Тогава някой изведнъж се ръководи от идея той стъпи на топката, и отсега нататък нямаше спиране. Буквално, защото стана толкова опасно да се използва устройството по такъв начин, че да бъде разрязано наполовина и така се роди възглавницата Bosu, която оживя сама. Всеки, който би помислил, че всичко, което се е случило с топката, било то изцяло или частично, е въведено въз основа на добре документирани факти, е, грешите. Хиляди треньори са отвлекли вниманието на клиентите си от топката, за да направят тези бицепсови хвърляния или клекове, защото това е самата функционална тренировка. Днес често можете да срещнете реклами, където функционалното обучение е изобразено с swissball или някой, който стои на него, и най-вече с тежест.
Така че развитие на основната сила беше равно на нестабилна повърхностbg и никой досега не е смеел/не е могъл да опровергае това от 2-3 години. Но благодарение на Ерик Кресси, например, който посвети докторат на това, сега знаем, че трансферният ефект от обучението на нестабилна повърхност е по-малък, отколкото сме предполагали.
Тогава дойде тенденцията, която каза трябва да направим въртеливо движение за да направи племето по-силно и дойде торнадото, мацебелът и в днешно време българската чанта лудост. Един от проблемите е, че устройството се е превърнало в самата система. И предимствата на инструмента не са интегрирани в една система. Разбирате ли разликата ... Другият проблем беше, че те основно не разбираха каква е основната функция на щама.