Отслабване на 16-годишна възраст, жени) (спорт, упражнения)

Хей, момчета, на 16 години съм, около 1,62 м висок и тежа 67 кг. Искам да отслабна, защото проблемните ми зони са в областта на стомаха и по бедрата (както знаете: p) Чудя се колко кг трябва или трябва да отслабна. Как мога да отслабна? Да, знам, вече правя тази здравословна диета, но мисля, че имам нужда от повече упражнения . но на 16 съм склонен да седя вкъщи и да играя с лаптопа:( моля дайте ми полезни отговори, защото преместването Писането на повече не помага и много (примери или нещо подобно ^^) Все още се радвам на вашите съвети и вашите отговори Поздрави, Роуз:)

възраст

5 отговора

скъпа роза, корем и бедра, които трябва да тренирате, в крайна сметка ще видите успех с диети, но 90% от килограмите се връщат. важно е да обърнете внимание на диетата си, което означава да ядете достатъчно, но да ставате разумно парче хляб с например мед с него натурално кисело мляко, за да пиете най-добрия чай (коприва) след 2 часа плод (банан и грозде по-малко) и т.н. напитки и, ако това е проблем, алкохол. ежедневните упражнения у дома са за съжаление необходими вземете си измервателна лента и вижте колко обиколка имате на задните си части, стомаха и т.н. Измерете отново след една седмица ще бъдете изумени от това какво пиете много и ядете редовно. упражнения йога в интернет, за да участвате всеки ден започнете с начинаещи и бавно нарастващ имам голям успех с него