Любими диети - Skinny Stix
Сред многобройните експресни диети, насочени към бърза загуба на тегло, специално място е любимата диета за 7 дни. Положителните отзиви и резултатите на тези, които държаха енергийната система като доказателство за ефективността и способността да отслабнете с 7-10 килограма, които са толкова неестетични, се влюбиха в областта на талията, бедрата, задните части и ръцете.
Самото име говори много за себе си, защото диетата с положително име "Мила", която подробно описвам днес, ви обичаше от първия ден и ще бъде чудесен начин да се сбогувате с наднорменото тегло и да бъдете комфортни, без постоянно след чувство на глад. Действителните цифри в отговора на въпроса как можете да отслабнете, като седнете на скъпа диета, зависят от много фактори.
Как можем да отслабнем?
Само искам да отбележа, че заветните 7-10 кг ще могат да отслабнат, а не всяка красота. Първите килограми изчезват поради излишната течност в тъканите и тя е строго индивидуална за всеки отделен случай. И конституцията на всяко тяло е различна. И все пак, мазнините изгарят много по-бързо от мускулите.
Известно е, че доколкото е възможно, следвайки строга диета, ще отслабнете при хора с наднормено тегло. Тези, които е желателно да се отърват от 3-5 кг, трябва да работят много. Така че в зависимост от генетичните черти, първото тяло, теглото, възрастта, наличието или отсъствието на хронични заболявания и естествените тенденции и ще получите крайния резултат.
Спецификата на диетата и основните правила
Ключово, същността на любимата диета е проста, а това е консумацията на всеки ден определени видове нискокалорични продукти, при липса на мазнини. На тялото липсва енергия и започва да извлича натрупаната чрез разделяне на мастните клетки по-рано. Това се дължи на този процес и има намаляване на телесната маса.
7-дневното меню за любими диети е индивидуално, в зависимост от вкуса. Всички ястия се ядат без сол, масло или захар. Честотата на хранене на малки порции 4-5 пъти на ден. Не пропускайте планираното хранене, защото това забавя метаболизма ви и може да причини разпад. Диетата трябва да отговаря стриктно на името на конкретна дневна хранителна програма:
- Пийте 1, 3 и 6 дни.
- Ден 2 - зеленчуци.
- Ден 4 - плодове.
- Ден 5 - протеин.
- 7 дни комбинирани (смесени).
Според лекарите, за да не навреди на организма и диетата се препоръчва не повече от 3 пъти в годината. Обикновено, за да отслабнете бързо, трябва да сте около новогодишния празник или след вас, в подготовка за плажния сезон или преди съответно събитие като сватба или годишнина. Тук тогава идва на помощ и любимата диета на всички.
Подготвителната фаза
Опитните диетолози, преди да започнете да ядете, препоръчват да следвате този метод, за да подготвите организма да минимизира стреса от ограниченията. През седмицата избягвайте нишестените храни, сладки, солени, пушени, мазни, пържени, с акцент върху зърнени култури, пресни и варени зеленчуци, плодове, пара, яхнии, меса и риба.
Не забравяйте да пиете много чиста вода, по-добре разтопена, изворна или пенлива минерална. Подобна диета и редовни разходки и упражнения ще ви помогнат да се подготвите за строга диета и ще улесните придвижването около дискомфорта, причинен от отказ от обичайната храна.
Принципите на менюто с любими диети за всеки ден
Пийте първия, третия и шестия ден
В дните за пиене са разрешени само течни. Това могат да бъдат пресни (но не консервирани или пакетирани) сокове, разредени 1: 1 с вода от някой от плодовете (зеленчуци, плодове, плодове), неподсладени плодови напитки и плодови напитки, билкови чайове, билков, зелен и черен чай, цикория - Напитки, бульон и всички ферментирали напитки с ниско съдържание на мазнини. Но няма ограничение за техния брой.
Много хора се притесняват от въпроса дали кафето е любимо в диетата? Диетолозите разрешават употребата на напитката в ограничени количества (1-2 чайки следобед) с кафе, за предпочитане варено и да не се използва веднага, и, разбира се, без захар.
През първия ден от диетата това, което е годно за пиене, е процесът на отслабване и започва почистването на организма от токсини, метаболитни продукти, отровни вещества, излишна интерстициална течност, натрупана в тъканите. В дните на пиене много дами са забелязали появата на слабост и световъртеж, така че по това време е желателно да се сведе до минимум физическата активност и да се почива повече, тогава дискомфортите остават незабелязани.
Зеленчуци - вторият ден
Експертите по зеленчукови дни съветват да се консумират пресни кълнове, които имат добри свойства за изгаряне на мазнини. Позволено без ограничение на броя на всички зеленчуци сурови, варени, скара и задушени, с изключение на картофите. Изгодно листни зеленчуци.
По-добре е да използвате сезонни плодове, които не съдържат нитрати: краставици, тиквички, тикви, домати, чушки, спанак, репички, магданоз, целина, копър, моркови, цвекло, лук, патладжани и др.
Плодове - четвъртия ден
Името "плодове" се отнася до храненията на четвъртия ден. Желателно е в менюто на любимата ви диета грейпфрут, киви и ананас, с възможност за увеличаване на изгарянето на мазнини. Ще бъдат полезни за всички сезонни плодове, които са богати на витамини и минерали: кайсия, праскова, слива, авокадо, банани, портокали, печени и пресни ябълки, круши, сливи, мандарини. Произведено от грозде, богато на захар, която бързо се усвоява, което в диетата е по-добре да се въздържа.
Протеин - петия ден
Използването на протеинови храни ускорява изгарянето на подкожните мазнини и увеличава ефекта от последните няколко дни. Менюто за деня е: варено или печено месо, риба, заек или домашни птици без кожа (готвене, без сол), морски дарове, яйца, извара, натурално кисело мляко, кефир, ряженка, мляко (всички млечни продукти трябва да имат минимално количество мазнини).
Комбо - седмият ден
Любимото меню за диети от седмия ден е адаптирането на тялото за приготвяне на позната храна. През този ден можете да ядете и пиете всички продукти, които са били използвани през предходните шест дни, т.е. зеленчуци, плодове, месо и риба, както и напитки и млечни продукти.
Удобен за поддържане на системата за захранване "Любима диета" Препоръчвам ви да получите подробно меню за всеки ден и да го закачите на хладилника или кухненския шкаф. Тези прости процедури ще ви позволят да закупите всички необходими продукти и да разнообразите диетата си.
Примерно меню за 7 дни (една седмица)
Ето примерна диета от менюто "Darling", която спазвах няколко седмици:
Закуска: напитка от екстракт от цикория със стевия.
Снек: чаша минерална вода без газ.
Обяд: зеленчуков бульон доста слаб.
Снек: сок от ябълки и моркови, разреден с вода (1 чаша).
Вечеря: нискомаслено кисело мляко, (0,25 л).
Закуска: варено брюкселско зеле.
Закуска: салата, приготвена от зеле с младия лук и босилек.
Обяд: пюре от моркови и настъргана целина.
Следобедна закуска: тиква от тиквички.
Вечеря: от скарата до скарата или във фурната филийки патладжан и чушки.
Закуска: кисело мляко с ниско съдържание на мазнини (1 чаша).
Обяд: супа с риба.
Следобедна закуска: разтопена вода.
Вечеря: мляко с ниско съдържание на мазнини (0,2 л).
Закуска: печена ябълка (2 броя).
Обед: плодова салата от киви, семена от нар, банан и авокадо, полейте с лимонов сок.
Следобеден чай: китайски (мандарина).
Закуска: варени пуешки гърди (150 г).
Снек: чаша нискомаслена кобила.
Вечеря: риба, запечена във фолио (150 г).
Снек: нискомаслено извара (150 г).
Вечеря: варени яйца - 2 бр.
Закуска: сок от червена боровинка без захар.
Снек: Компот и сладолед от дрян.
Снек: чаша доматен сок.
Закуска: салата с аромат на лимонов сок.
Обяд: печена сьомга в кремообразен сос.
Вечеря: бульон от гъби.
Вечеря: парни котлети или кюфтета, приготвени от телешко, лук и моркови.
Както можете да видите, диетата на любимите продукти няма да е трудна за никоя жена. През лятото плодовият ден за превръщане на сочни ягоди, малини, касис, череши и зеленчуци, повече домати и краставици, помага за елиминиране на излишната течност и премахване на подпухналостта.
След диетата е препоръчително да направите резервно копие или, както казват диетолозите, да коригирате резултата. Затова се придържайте към диетата на седмия ден, в продължение на една седмица, и просто продължете с нишесте и сладко, а след това всички усилия ще изчезнат и това ще гласува, което довежда живота до оптимизъм. Не забравяйте за редовните упражнения, активните игри, пътуванията до хижата, плажа и пикниците.
Ами ако сте паднали и сте нарушили диетата си?
Основните причини за разбивките и нарушенията на менюто са: стрес, непланирано посещение на гостите или посещението ви при вас, липсата на подкрепа от роднини, лошо настроение, негативни събития. Планирайте диетата си в момент, когато не е нужно да ходите на партита или на почивка. Избягвайте стресови ситуации, отделете свободно време на разходки, общуване с домашни любимци и медитация.
Ако сте нарушили диета, не бива да изпадате в паника. Яжте салата от пресни зеленчуци и се отправяйте на едночасов поход, докато негативните мисли изчезнат и силата да продължите диетата ще се върне. Започва в деня, който се е счупил. Например, ако възникне грешка в деня на пиене, изпийте нещо на следващия ден и ако в зеленчуците яжте здравословни зеленчуци.
Противопоказания
За отслабване чрез диета любимата абсолютно противопоказана при наличие на остри и хронични стомашно-чревни заболявания (язва на стомаха и дванадесетопръстника, панкреатит, хепатит, холецистит, колит и др.), Бъбреци и пикочен мехур.
Нежелателно е да се спазва такава диета при заболявания на сърдечно-съдовата, ендокринната и хематопоетичната системи, включително миокарден инфаркт, метаболитни нарушения, хормонални нарушения, анемия.
Разбира се, невъзможно е да отслабнете по време на бременност и кърмене, неадекватният прием на мазнини и биологично активни съединения може да има много отрицателно въздействие върху здравето на жените и бебетата.
Ако имате хронично заболяване, преди да започнете диета, трябва да се консултирате с техник, който ви наблюдава, особено хора в напреднала възраст.