Отслабнете на стомаха - само на стомаха! Искам го! Това възможно ли е
Публикувано от Адам от MoreMuscles.de // 0 коментара
Така че искате да отслабнете по корем ... добре ... тогава да видим какво можем да направим там, защото мастните натрупвания там са изключително устойчиви на най-разнообразните мерки за изгаряне на мазнини и може да отнеме много време, за да изчезнат. За да постигнете все пак нещо в борбата си срещу натрупването на мазнини в стомаха, трябва да знаете няколко неща. Искаме да ви ги „разкрием“ тук.
Съдържание на статията
Горчивата истина - Просто не действа на стомаха
На първо място фактите: Тялото решава за себе си къде е най-разумно да изгаря мазнините. Последните места, където тялото ви иска да изгаря мазнините, са в този контекст стомахът за мъжете или задните части за момичетата. Всеки, който вярва, че тренировките за твърда сила, коремни упражнения и т.н. или дори страхотните измамни коремни колани водят до намаляване на мазнините в стомаха, е напълно погрешен. Можете да намерите по-подробни обяснения и информация за това в ръководството Sport Tiedje. Както това, което е известно като „изолирана коремна тренировка“, така и краткосрочната диета няма да ви отърват от коремните мазнини. Ето защо е по-добре да комбинирате централните крайъгълни камъни за приемственост, хранене и обучение и да следвате тези насоки дисциплинирано.
Върнете се в началото: Защо мазнините на корема са нездравословни на първо място?
От медицинска гледна точка коремната мазнина се счита за най-големия жлезист орган в тялото. Така наречената висцерална мазнина например обгражда червата и черния дроб. Той е изключително метаболитно активен и образува над 200 пратеника. Те включват тези, които влияят на високото кръвно налягане. Колкото повече мазнини има, толкова повече пратеници достигат централните точки на вашето скоро тренирано тяло. Болести като повишено кръвно налягане или диабет се подхранват от този начин на действие. Може да обясни и животозастрашаващи заболявания като инфаркти или инсулти. Как точно разпределението на пратените вещества през мастната тъкан върху корема засяга жените и мъжете, досега не е било определено със сигурност по отношение на изследванията.
Как да се отърва от корема си?
Отговорът е: осигурете отрицателен енергиен баланс в тялото си в дългосрочен план. Така че използвайте повече енергия, отколкото донесете на себе си ТОЧКА. Тогава ще дойде времето, когато ще забележите, че обиколката на потока ви става все по-малка и губите мазнини по корема. Не идва за една нощ, но ще се случи!
За това трябва да отбележите следното:
Хранене:
Много хора са опитвали различни краш диети в миналото и впоследствие са станали жертва на страховития йо-йо ефект. Затова се обърнете към храни, които имат ниска енергийна плътност (малко калории) и голям обем (вместо мощност), за да направите първата стъпка към отрицателния енергиен баланс.
Въздържайте се от храни с прости захари, които насърчават апетита с бързо нарастващи, но бавно спадащи нива на инсулин.
Храната по ваш избор сега е: зеленчуци, билки, салата, риба, месо с ниско съдържание на мазнини (и други храни, богати на протеини), пълнозърнест хляб, който е точно това, с което вероятно сте запознати, но с който все още трябва да свикнете. Ако наистина го искате, можете да приготвите тези храни изключително вкусни, така че аргументът „Не е добър вкус“ бързо да бъде премахнат от портфолиото ви с извинения. Нашите статии за мазнини, протеини и въглехидрати със сигурност ще ви помогнат още малко.
Упражнение, спорт, фитнес, ...:
За да постигнете и поддържате отрицателния енергиен баланс по-бързо и в дългосрочен план, трябва да се движите. Така че изгаряйте енергия. Тук фитнесът помага под формата на тренировки за сила и издръжливост от всякакъв вид, просто намерете спорт или упражнение, което ви харесва, и практикувайте спорта си 2-3 пъти седмично. Тогава пътят ви към думата с плосък корем е буквално проправен.