Лятна диета Лятната диета - Отслабване и хранителна диета на звездите
Лятна диета: Диета за отслабване с 3 кг за 1 седмица за лятото!
Лятната диета ще ви помогне бързо да отслабнете и размер или два! Когато искате отново да поставите бански или мини пола, лятната диета е ДИЕТА, от която се нуждаете за лятото.
Лятната диета е ефективна диета за подготовка за празниците и бързо сваляне на 3 кг за 1 седмица. Сезонна плодова и зеленчукова диета. Най-доброто? Това е лесна за спазване диета, защото тя се състои от 6 хранения на ден и можете интелигентно да отслабнете, без да гладувате!
Трудно е да устоиш на шоколад и няколко чаши вино през годината! Можете да обърнете толкова внимание, колкото искате преди лятото: страшните килограми са налице и трябва бързо да отслабнете, за да изглеждате добре в бикини! Накратко, за да отслабнете бързо, лятната диета е наложителна. Ето подробностите.
Отслабване: 3 кг за 1 седмица.
Продължителност на диетата: 1 седмица (не повтаряйте повече от веднъж месечно)
За да отслабнете очакваното тегло, наложително е да пиете много вода, поне 8 чаши на ден (2 литра - никога по време на хранене), което насърчава елиминирането на токсините чрез урината, и да се упражнявате.
За лятната диета ви препоръчваме да спазвате това диетично меню и да спортувате.
Лятна диета: Упражнения за лятна диета
За да се впишете отново в бикините си, има решение: следвайте диета и изгаряйте мазнини, като правите кардио упражнения (бягане, колоездене, гребане, стъпване, плуване).
В крайна сметка след 30 минути кардио тренировки тялото започва да изразходва натрупаните мазнини. Целта е да се потите по 1 час на всеки 1-2 дни.
Тренировъчна програма за отслабване:
За атлетични хора: не повече от час кардио на ден, ако не сте свикнали, е трудно!
За неспортсменски хора:
Започнете с 15 минути на ден (1,5 седмици)
След това 20 минути на ден (една седмица)
След това 25 до 30 минути на ден (една седмица)
· Когато достигнете 45 минути, можете да започнете да правите кардио тренировки на всеки 2 дни.
Имайте смелост, момичета!
Резултатът е гарантиран. Ще загубите до 6 кг през първите 2 месеца. След това загубата на тегло се стабилизира.
За лятната диета ви препоръчваме да спазвате това диетично меню.
Диетично меню лятната диета това лято
Понеделник: лятно диетично меню
Обядвам:
- 1 зеленчукова супа (0% мазнина)
- 1 салата от зелена салата, моркови и целина или 1 салата от спанак, гъби и домати.
- 1 порция диетично желе.
Лека закуска:
- 1 филия диня или пъпеш.
Вечеря:
- 1 чиния див ориз с настъргани моркови и соеви кълнове, подправени с пресни домати.
- 1 порция диетично желе
Вторник: лятно диетично меню
Сутрин:
- 1 морков или 1 домат.
Обядвам:
- Зеленчукова супа.
- Салата с маруля, моркови, целина, палмови сърца и 1 резен ананас със сол, оцет и лимон.
- 1 0 кисело мляко
Следобед:
- 1 плод за сезона.
Лека закуска:
- 1 домат и 1 филия диня или 1 филия пъпеш.
Вечеря:
- 1 чиния див ориз с настъргани моркови и соеви кълнове, подправени с пресни домати.
- 1 порция диетично желе.
Сряда: лятно диетично меню
Закуска:
- 1 печена ябълка.
- Билков чай с обезмаслено мляко.
Сутрин:
- 1 грейпфрут, 1 ябълка.
Обядвам:
- Различни зеленчуци: моркови, домати, лук и цвекло с 1 супена лъжица зехтин.
- 1 0% кисело мляко без захар.
Следобед:
- 1 ябълка.
- Билков чай (обезмаслено мляко по избор)
Лека закуска:
- 1 филия диня или пъпеш или 1 домат.
Вечеря:
- Риба тон (1/2 кутия), лук, чесън, домати и маруля с лимонов сок.
- 1 0% обезмаслено мляко кисело мляко
Четвъртък: лятно диетично меню
Сутрин:
- 1 плод за сезона.
Лека закуска:
- 1 ябълка или 1 филия диня или 1 филия пъпеш.
Вечеря:
- Зеленчукова супа.
- Пуйка или пиле (150 грама), домати, лук и маруля с 1 супена лъжица лимонов сок.
- 1 0% диетично кисело мляко.
Петък: лятно диетично меню
Закуска:
- Зелен чай, кафе (обезмаслено мляко по избор)
- 1 грейпфрут.
Сутрин:
- 1 или 2 плода киви и 1 ябълка.
Обядвам:
- Зеленчукова супа или 1 чаша салата от маруля, домати със сол, оцет и лимон.
- 1 чиния ориз с доматен сос.
- 1 0% кисело мляко.
Следобед:
-Билков чай (обезмаслено мляко по избор)
- 1 ябълка.
Лека закуска:
- 1 домат и 1 филия диня или пъпеш.
Вечеря:
- 1 чаша маруля и салата от моркови.
- 3 половинки патладжан с кварк (1,5 супени лъжици), лук (50 г), 1 белтък.
- 1 порция диетично желе.
Събота: лятно диетично меню
Закуска:
-Билков чай, кафе или зелен чай (обезмаслено мляко по избор)
- 1 ябълка или 1 чаша ягоди с портокалов сок.
Сутрин:
- 1 ябълка или 2 диетични бисквити.
Обядвам:
- Зеленчукова супа или 1 яйце с шунка.
- 1 порция диетично желе.
Следобед:
-Билков чай или зелен чай (обезмаслено мляко по избор)
- 1 портокал или 2 киви
Лека закуска:
- 1 морков или 1 домат и 1 краставица.
Вечеря:
- Зеленчукова супа или пилешки бутчета (150 г) и тиквено пюре (250 грама)
- 1 порция диетично желе.
Неделя: лятно диетично меню
Закуска:
- Билков чай, кафе или червен чай (обезмаслено мляко по избор)
- 1 ябълка.
Сутрин:
- 1 плод за сезона.
Обядвам:
- Зеленчукова супа или 1 пуешка пържола (150 г) и 1 салата от маруля и целина.
- 1 0% кисело мляко.
Лека закуска:
- Билков чай (обезмаслено мляко по избор)
- 1 кисело мляко.
Следобед:
- 1 домат или 1 морков.
Вечеря:
- Зеленчукова супа.
- Бъркани яйца от 1 белтък с скариди и домашен доматен сос.
- 1 0% кисело мляко.
Преди да започнете каквато и да е диета, попитайте вашия диетолог, той ще ви помогне да отслабнете в добро здраве.
Отслабнете с Меган Фокс
Получавайте тайните на красотата от Меган Фокс, За да отслабнете. Диети на звездите