Почти всичко за горещите вълни; какви са те, на каква опасност ни излагат и как можем да се отървем от тях; Лекар

какви

Повечето жени в менопауза или дори в перименопауза имат горещи вълни, които се проявяват с внезапно повишаване на телесната температура, студено изпотяване, нощно изпотяване и в някои случаи с прекомерно изпотяване. Лицето се зачервява и топлинната вълна се усеща особено в горната част на тялото. Тези неприятни епизоди могат да продължат от 30 секунди до 30 минути.

почти

Какво причинява горещи вълни? Е, те са причинени от колебания в нивата на естроген и могат да се усетят от месеци до няколко години.

Как можем да се отървем от горещи вълни? На първо място, трябва да сме наясно, че с наближаването на менопаузата, но също и след нейното настъпване е важно да се промени храна. Само така ще можем да компенсираме намаляването на нивото на женските хормони в организма. Важна роля играят плодовете и зеленчуците, които осигуряват много фибри, но също така и храни, богати на калций и незаменими мастни киселини (млечни продукти, ядки, семена, пълнозърнести храни, риба). Сред естествените лекарства, ефективни за облекчаване на горещи вълни и други симптоми, свързани с менопаузата, са: прасец (консумира се като инфузия), женско биле (който се приема на прах), мъдрец (също на прах) и мечешка мечка. Внимавайте, обаче, всяко от тези растения има и противопоказания, затова не ви съветваме да ги приемате на ухо, а само след консултация със становището на специалист.

всичко

Други методи за борба с горещите вълни:

  • Вземете душ колкото е възможно по-често
  • Носете широки дрехи от естествени влакна, които позволяват на кожата ви да диша
  • Избягвайте прекомерния кофеин, алкохол или пикантни храни, доколкото е възможно, тъй като те могат да причинят горещи вълни.
  • Вземете физически упражнения
  • Стремете се да поддържате теглото си в нормални граници, тъй като затлъстяването увеличава броя на горещите вълни.
  • Хидратирайте правилно.

Трябва също да знаете, че горещите вълни не са просто неприятност, причинена от перименопаузата или менопаузата, но могат да увеличат риска от сериозни здравословни проблеми, като сърдечни заболявания и диабет. Следователно е важно да се биете с всички оръжия срещу тях и да осъзнаете, че това е възможно само чрез здравословен начин на живот.