Лягайте по-рано! Ето защо!
Напоследък имам чувството, че не мога да спя достатъчно, а от секундата успявам да заспя, докато се събудя сутрин ми се струва, че времето е спряло.
Точно толкова уморен, със същите тъмни кръгове около очите, със същите мускулни болки, които приписвах на усилията, положени през деня.
По принцип съм нощен човек. Концентрирам се по-лесно след обяд и сутрин съм много сънлив, ако съм принуден да стоя в твърде рано сутринта.
Така че ми се струваше естествено да си лягам винаги след полунощ и малкото опити за лягане в 22 часа бяха приключили без задоволителен резултат.
Но тялото ни изглежда се опитва да подаде аларма, когато сме склонни да стъпваме по пътя, затова реших да променя радикално навиците си по отношение на усилията и часовете почивка.
Отначало ми беше ужасно трудно. Опитах се да се принудя да заспя, да се опитам да се отпусна и да разклатя съзнанието си от днешните мисли. Минутите бавно се превърнаха в часове, а сънят се появи след полунощ. Но не се отказах.
И сега мога да се похваля, че най-накрая започвам да виждам резултати. Чувствам се по-отпочинал, по-спокоен, мускулите започват да работят в моя полза и тъмните кръгове се появяват едва след луда нощ на тайфи с приятели.
Как успях? С много воля и с десетки страници прочетени съвети от специалистите. Това, което открих, ме изуми и ме накара да споделя някои от предимствата на почивката в разумни часове.
Уважавайте 7-часовата почивка
Все още се набляга на 7-те часа задължителна почивка, но никога не съм взел предвид интервала от време, в който трябва да бъдат. Струваше ми се достатъчно, за да спя от 01 до 07 и разглеждаме само съветите, които получихме. Но по-късно разбрах защо.
Между 22:00 и полунощ в тялото се натрупва огромно количество енергия, необходимо за усилията, които ще положим на следващия ден. Много от нас избират да прекарат тези два часа, губейки енергията, присъстваща в тялото, а на следващия ден се почувствахме слаби. Ето защо се набляга толкова на двата часа сън, натрупани преди полунощ.
Много е важно как се събуждаме сутрин.
Може да звучи смешно, но би било добре да следваме примера на съществата около нас, що се отнася до навиците за сън и реакциите. Често смятаме за мързеливи онези животни, чийто първи жест след събуждане е да лежат, но медицинските изследвания показват, че между тях и нас, последните грешат.
Подарете си няколко мига релаксация, преди да започнете каквато и да е дейност, сутрин. Разтегнете се, позволявайки на мускулите да ободрят влакната си, а сърцето да изпомпва кислород в тях.
Много от нас се събуждат сутрин „с душа в уста“, с острото чувство, че ако „загубим“ няколко минути релаксация, няма да можем да решим всички задачи на деня. Тотално погрешно. Насладете се на сутрешното спокойствие, това ще ви помогне да подредите мислите си и да дадете приоритет на дневните си приоритети.