Литературен преглед на тема "Библията за физическата подготовка"
Моето субективно мнение, моят анализ, лошата ми вяра !
Да кажем веднага, трябваше да бъдете нахални, за да дадете думата „Библия“ на книга, посветена на физическата подготовка, много обширна дисциплина във вечните движения. Всъщност реалността на днешните изследвания може да не е тази на утрешния ден и дори с бъдещи издания едно по-формалистично и генералистично заглавие би било, по мое мнение, по-малко самонадеяно.
Преди да стигнете до същността на въпроса, знайте, че тази книга не е за всеки. Той е рязък по определени точки и ако нямате основна физиология, биохимия и методология за обучение, ще бъде много трудно да се разбере.
Първи подход към книгата: паве !
Удивени сме от количеството: 640 страници! Обсъждат се четиринадесет теми и всички те са много разнообразни и много различни помежду си. Когато обаче погледнем броя страници в главата за специфична издръжливост (около 130), виждаме, че останалите теми са обхванати средно в 40 страници. Това е малко и много разнородно! Финален речник би бил полезен за намиране на точни детайли, разположени в основата на дадена тема. Точно както би било разумно да детайлизираме резюмето, така че да се озовем във цялото съдържание на главите.
Четенето на книгата е ясно, безпроблемно, а илюстрациите са доста добре обмислени. Чете се бързо и това е доста добро нещо за този специфичен вид книга. Изненадани сме приятно от броя страници, които поглъщаме за кратко време! Това е добър знак! Във формуляра трябва да е адски трудно. Книгата е доста хубава.
Въпреки това установих, че в резюмето са се прокраднали някои любопитни неща. Всъщност цялата книга е по-фокусирана върху спортните постижения и човек има право да се чуди за главата за отслабването. Какво прави той тук? Точно като глава 5, която като цяло анализира определен брой движения по културизъм без никаква реална цел. Би било по-последователно да се въведе тази част в глава 6 или 7, вижте 8 или 9.
Втори подход към книгата: вътре в книгата !
Всяка книга за физическа подготовка има минимум теория, съдържаща напомняния или новости, повече или по-малко точни и повече или по-малко общи. Авторите са избрали да направят по няколко напомняния във всяка глава. Мъдър избор, който е подходящ за някои предмети и по-малко за други. Притеснението е, че понякога сме потънали в теоретичната супа, която украсява главите и че често трябва да се връщаме, за да обясним определена физиологична представа (освен това е препоръчително да го направим в преамбюла).
За да ви помогна да се ориентирате, си позволих да посоча теоретичното (и само теоретично) съдържание на главите:
Теоретично съдържание
Глава
Обучение като цяло
Тестовете (добре, не всички!)
Как да идентифицираме нуждите ?
Биохимия на секторите
Как да развием специфична издръжливост ?
Теория за мазнините и наднорменото тегло
Как да отслабнете ?
Как да оптимизираме културизма ?
Режими на свиване, RM
Как да развиете максимална сила ?
Силова физика
Как да развием експлозивна сила ?
Различните скорости, анализирани от крачките
Как да развиете скоростта си ?
Как да изградим мускулна маса ?
Стави, разтягане и загряване
Как да развием гъвкавост ?