Липсата на сън защо сме гладни, когато сме уморени - ЗАВЕДЕНИ
Хората, които са преуморени, имат повече ендоканабиноиди в кръвта си. Това има последствия
Източник: Getty Images/Cultura RM
Ако искате да останете стройни, уверете се, че сте спели достатъчно. Изморените хора имат повишен апетит. Това може да се дължи на система, която също стартира след пушене на трева.
Нова тенденция се появи при хора, които се опитват да водят възможно най-здравословния живот, т.е. носете бутилки с вода със себе си, изкачвайте стълби и купувайте семена от чиа: здравословният сън е новата здравословна диета.
Вече не обръщате внимание само на витамина, но и на приема на останалата част. Всъщност изследванията на съня постигнаха огромни крачки. Става все по-ясно колко е важно за ума и тялото да има спокоен сън с правилната дължина - не по-малко от седем и не повече от девет часа.
Също така става все по-ясно колко тясно са свързани сънят и диетата. Хората, които спят твърде малко в дългосрочен план, имат повишен риск от наднормено тегло. Ако участниците в изследването са будни през нощта, чувствителността им към инсулина се увеличава, гладът им се увеличава и те ядат повече. Ако искате да останете стройни, не трябва да преминавате толкова често през нощта. Но защо е така?
Рецепторите също скачат след консумация на канабис
Нуждаете се от повече енергия, ако не сте отпочинали, нуждите от калории при преуморените хора са по-високи, проучванията показват и това. Но не много по-висока. Когато изследователи от Чикагския университет извадиха участниците от леглото само след четири часа и половина за една нощ, преуморените ядоха много повече на следващия следобед, отколкото беше необходимо, за да компенсират енергийния дефицит.
Подремнете по пътя
В Сао Пауло, Бразилия, сега има така наречените дрямки, т.е. магазини, където можете да се отбиете за кратка дрямка. Приглушените светлини и класическата музика трябва да ви помогнат да се отпуснете.
14 мъже и жени, на възраст между 18 и 30 години, добри спящи, взеха участие в малкото проучване. Било им позволено да останат в леглото за осем часа и половина в продължение на четири дни. След това последваха четири дни с неудобно скъсените нощи.
Сънят на участниците беше измерван прецизно, те бяха попитани за тяхното настроение, многократно се определяше нивото на различни хормони в кръвта им, включително тези на кортизола, регулиращ стреса, и стимулиращия апетита грелин.