Липсата на сън се отразява сериозно на здравето
Докато обществото развива начин на живот на нощна сова, хроничните заболявания и психичните разстройства са сред различните здравословни проблеми, свързани с дефицита на съня. Списание Mutations посвещава броя си от юли 2019 г. на въздействието на съня върху здравето на населението.
Със само 6,42 часа сън средно французите не получават достатъчно сън. Това време за сън, за което се установи, че е по-малко от препоръчителните минимум седем часа дневно, има тенденция да се съкращава с годините. По този начин населението съкращава нощите си с 1:05 в сравнение с 2010 г. и с 1:23 в сравнение с 1986 г.
Липсата на сън обаче сериозно уврежда здравето, призовава досието на списание "Мутации" от юли 2019 г. Последният брой на това тримесечие, публикуван от Mutualité Française, анализира въздействието на съня върху здравето на населението, по-специално последиците, свързани с дефицит на сън.
"Пробуждаща се синя светлина"
"Като цяло намаляването на времето за сън е по-голямо за тези под 40 години, популация, която лесно преминава в лишаване от сън чрез нощни дейности, като например гледане на екрани. Тяхната будна синя светлина забавя съня. Биологичният часовник с обезпокоителна лекота", притеснява Жан-Пиер Джорданела, лекар по обществено здраве и автор през 2006 г. на доклад за съня за Министерството на здравеопазването.
Мнение, споделено от Силви Роян-Парола, психиатър: „Екраните позволяват взаимоотношения, обмен с реални или цифрови приятели, дори през нощта, което допринася за забавяне или разбиване на съня. Те също така ще удължат работното време на ръководителите, които продължете да проверявате и отговаряте на имейлите си, което ги кара да заспиват по-късно. "
За този специалист по сън „има несвиваемо време за сън, под което има значително въздействие върху жизнените функции, сърдечно-съдовата дейност, имунната функция и метаболитната регулация“.
Нарушен биологичен часовник
Хората, които работят през нощта, са особено засегнати от тези здравословни проблеми: техният работен ритъм е антагонистичен на човешкия биологичен часовник, "който се стреми, каквото и да се случи, да насърчава съня през нощта и будността през нощта. Ден", обяснява Клод Гронфиър, невробиолог в Inserm.
През 2006 г. този експерт координира доклад на Националната агенция по храните, околната среда и безопасността на труда (ANSES) за рисковете от нощната работа. „Това, което със сигурност знаем, е, че последните могат да нарушат съня и бдителността и да предизвикат метаболитен синдром, характеризиращ се с едновременно присъствие на поне три от пет биологични параметъра, свързани с обиколката на талията, кръвното налягане, триглицеридемията, холестеролемията и кръвната захар ", добавя Клод Gronfier. "Сред вероятните ефекти има риск от рак, например на гърдата, но също така и от патологии като коронарна болест на сърцето, наднормено тегло, затлъстяване и диабет тип 2". Възможни са и други въздействия върху здравето: увреждане на когнитивните функции, високо кръвно налягане, мозъчно-съдов инцидент (инсулт), тревожност, депресия и др.