Липсата на сън при децата може да причини затлъстяване
Вече е добре известно, че липсата на сън може да има доста сериозни последици за здравето и производителността за възрастните. Но как липсата на сън може да повлияе на най-малките? Това може да е причина за наддаване на тегло?
Ново проучване показа, че тези деца, които не получават достатъчно сън, са много по-склонни да наднормено тегло или дори затлъстяване поради лош избор на диета.
Проучването е организирано от Британската фондация за хранене и установи, че 32% от децата в началното училище и 70% от децата в средното училище не спят около 9 часа на нощ, което е минимум, препоръчан за тях от експерти.
Според данни от това проучване около 50% от децата в гимназията съобщават, че са се събуждали поне веднъж през нощта.
Липсата на сън е свързана с избора на храна на следващия ден
Проучването оценява как се хранят млади хора и деца и установява, че една четвърт от учениците в средното училище и един на всеки десет ученици от началното училище не са закусвали ден след кратък сън.
Освен това много от децата не са имали основните хранителни вещества, които биха получили от здравословното хранене. Около 18% от учениците в гимназията са яли плодове или зеленчуци при първото хранене за деня.
Последните изследвания показват, че малко деца играят навън в свят, движен от технологии, социални мрежи, компютърни игри, филми, сериали и др.
В края на гореспоменатото проучване едно от заключенията беше, че след една нощ на недоспиване възрастните и децата ще направят лош избор, когато става въпрос за хранене на следващия ден.
Ефектите от липсата на сън
Д-р Lucy Chambers каза, че лишаването от сън и нарушенията на съня могат да имат негативни последици както за възрастни, така и за млади хора. Говорим за чувството на сънливост и раздразнителност и негативно влияние върху избора на храна. Те могат да включват например висок прием на калории и по-честа консумация на нездравословни храни.
На практика липсата на сън и прекъсване на съня могат да бъдат свързани с повишен риск от сърдечни заболявания, инсулт, диабет тип 2, затлъстяване и високо кръвно налягане.
Изглежда, че всички тези резултати отразяват резултатите от предишен доклад, публикуван в Science Advances, който установява, че нощта на лош сън може да доведе до чувство на слабост на следващия ден и може да предразположи към наднормено тегло или затлъстяване.
Ако погледнем цифрите, около 59% от децата и младежите в гимназията са седнали пред екрана (телевизор, компютър, телефон) преди лягане, а 50% от тези в началното училище са направили същото.
Разглеждайки моделите на сън при възрастни, които изследването анализира, беше установено, че от 1500 възрастни 43% спят по-малко от 7 часа на нощ и 80% се събуждат поне веднъж през нощта, така че качеството на съня не това е изключително и ще има лоши ефекти на следващия ден, както подчертахме по-горе.