Липсата на сън и излишната почивка правят мобилните мазнини
Хората, които не спазват седемте или осем часа задължителна почивка на нощ, бързо напълняват, показва проучване, проведено от изследователи от университета Лавал в Квебек, цитирано от Canadian Press.
„Всички проучвания през последните години показват, че седем или осем часа на нощ са достатъчни, за да се поддържа определено телесно тегло“, казва психологът Дона Аранд от болница „Катеринг“ в Охайо.
Хората, които спят пет или шест часа на нощ, както и тези, които не се събуждат по-рано от девет или десет часа сън, наддават на тегло много по-бързо за дълъг период от време.
Причината, поради която дисбалансът на часовете за сън води до напълняване, е свързана с производството на хормони, които регулират апетита.
Твърде малкото часове сън означава повишаване на този хормон и съответно повишен апетит.
Що се отнася до тези, които спят повече, изследователите смятат, че това не е здравословен сън и тези, които надвишават девет часа сън, всъщност не са почивали достатъчно.
Освен това, незадоволителният сън носи със себе си повишен апетит.
„Ако почивката не е достатъчна, всяка друга дейност е лоша услуга за нашето тяло“, каза друг специалист.
Изследването затвърждава възгледите на изследователите за съществуването на тясна връзка между телесното тегло и продължителността на нощния сън.
Учените наблюдават, че хората, които спят твърде малко през нощта, качват средно 1,98 килограма, а тези, които спят твърде много, 1,58 килограма.
Изследването е направено върху 276 възрастни на възраст между 21 и 64 години.