Липса на търпение с диетичните промени - Революция на Крон

„Току-що започнах с въвеждащата диета и мисля, че съм по-зле от преди!“ Това е изречение, което чета отново и отново от участниците в моя имейл курс по SCD.

Вече може да има хора, които след два дни да решат, че това не им върши работа. Защото: Все още не се чувствате добре. Но напротив. Това разбира се е много добре дошло оправдание, когато мотивацията беше ограничена от самото начало. Защото, разбира се, промяна като SCD не е лесна. Тя се нуждае от инициатива, мотивация и самоконтрол. И не малко от всичко това.

„SCD не работи! Опитах го, при други може да се получи, при мен просто не! "

Мисля, че хората, които реагират така, много добре знаят, че лъжат себе си. Просто не го искате достатъчно.

Нормално е да се чувстваш като лайна

Работата е там: повечето хора се чувстват по-зле, когато променят диетата си като SCD. Дори и аз тогава. Чувствате се уморени, боли ви стомах, бягате до тоалетната по-често от преди и просто не сте годни.

Причината за това не е, че имате основен проблем с храната на SCD („Не мога да взема всичко!“). Нито че SCD ви причинява възпаление.

Причината е просто, че тялото ви не е свикнало с тази диета.

Ако идвате от нормална „средна“ немска диета и започнете с SCD, това е огромна промяна. Изведнъж вече няма захар, няма повече зърно и почти никакви въглехидрати. Вместо това, много зеленчуци, а не само няколко яйца и месо.

Вашето тяло първо трябва да усвои тази промяна (в истинския смисъл на думата).

Не правим нещата наполовина!

Само си представете, че сте супер неспортсменски и че сте решили да започнете да тренирате. Не се мотаете дълго време, веднага влизате в него с високоинтензивен спорт като Freeletics или CrossFit. Първите няколко седмици ще преминете през ада. Едва ли ще можете да ходите, защото мускулите ви са възпалени и ще се чудите защо си правите това.

След това, след 3, 4 или 5 седмици, ще почувствате, че възпалените мускули бавно отшумяват. Тече в кръвта ви, забавно е и можете да кажете, че напредвате. И тези мускули, които се формират на ръката?

Разбира се, можеше да отидеш на фитнес. Два пъти седмично в продължение на половин час на кростренажора. Бихте ли страдали по-малко през първите няколко седмици? Със сигурност? Виждали ли сте резултати след месец? Вероятно не. И вероятно не след една година.

Виждате ли паралели?

Чудото изцеление чрез хранене

Ще ви кажа нещо: SCD не е там, за да ви превърне в нов човек след 5 дни. Дори след 10. Колко време сте преминали през живота си с болестта си? Месеци? Години? Десетилетия?

Как промяната в диетата трябва да донесе променящи живота резултати след няколко дни и да остави възпалението да изчезне? Минаха години, за да се разболеете толкова, не очаквайте чудеса след няколко дни!

Можете да сте сигурни, че диетата с „истинска храна“ с много зеленчуци, месо/риба и добри мазнини ще ви донесе добро за себе си.

Или наистина мислите, че тялото ви ще функционира по-добре при пица и гумени мечки?

И така, защо това бързане? Да, може да отнеме седмици, преди да започнете да усещате леки подобрения. И месеци, докато добрите дни превъзхождат лошите. Труден ли е пътят Със сигурност. Той ви вреди ли? В никакъв случай. Вие не само се храните по-здравословно, но и израствате лично, ако си поставяте предизвикателство от време на време и израствате извън себе си.

Мислете и действайте!

След като изяснихме темата, също така признавам, че в менюто на SCD има някои храни, към които можете да бъдете чувствителни.

Всяко тяло е просто малко по-различно.

Така че ако все още не усещате подобрение след седмици, обърнете особено внимание на следните храни. Оставете ги навън и ги въведете отделно, парче по парче. Чувствате ли разлика?

Семейство нощница (Домати, патладжан, червен пипер, черен пипер)
Млечни продукти (правите ли SCD кисело мляко? Не го препоръчвам, тъй като много не го получават)
дебел (Дори с добри мазнини като кокосово масло или масло може да бъде трудно да се справят някои хора)
Яйца (все пак се опитвайте да си набавяте достатъчно протеини чрез месо и риба)
Плодове + мед (Захарта остава захар, дори ако е фруктоза. Затова е по-добре да се върнете назад, ако ядете много плодове)
ядки (да, знам: също ми е трудно да спирам ...)

Не забравяйте да си водите дневник за нещата, които ядете и как те ви влияят. В моя курс за електронна поща ще получите практичен файл на Excel (листът на Crohn Revolution за добро усещане), с който можете да направите това за 2 минути на ден.

Приемете предизвикателството

Най-важният момент е отношението ви към промяната в диетата! Мотивиран ли си, дисциплиниран и имаш ли амбиция? Тогава това е половината от битката!

Това, че се чувствате по-зле през първите няколко дни и не се чувствате като нов човек дори след две или три седмици, не означава, че SCD не работи за вас. Промяната не се случва за една нощ.

Останете на линия, останете силни и не се отказвайте. Без оправдания!

ПОЛУЧАВАЙТЕ редовно най-новите CED ОТКРИТИЯ

Регистрирайте се с вашия имейл адрес, станете част от революцията на IBD и получавайте изключителна информация за най-новите проучвания и ценни съвети за вас и вашето IBD най-много два пъти месечно