Липса на магнезий, скритата причина за заболяване
Магнезият е основен минерал за поддържане на биохимичния баланс и по този начин здравето на цялото тяло чрез изпълняваните функции и относително високия процент, който представлява в структурата на тялото.
Възрастното тяло съдържа средно 20-30 грама магнезий, над 50% от които е в костите (под формата на магнезиев фосфат и магнезиев карбонат). Недостигът на магнезий причинява редица дисбаланси в организма и може да доведе до сериозни заболявания.
Когато възникне дефицит на магнезий?
Ниските нива на магнезий могат да бъдат резултат от хроничен алкохолизъм, тежки изгаряния, продължително приложение на калций или диуретици, остър панкреатит, недохранване или стомашно-чревни разстройства като повръщане или диария. Също така, хиперсекрецията на надбъбречните, хипофизните или щитовидните хормони може да доведе до увеличаване на екскрецията на магнезий в урината. Не на последно място е известно, че при болестта на Crohn има намаляване на чревната абсорбция на магнезий, което води до намаляване на магнезиевите отлагания в организма.
Как разпознаваме, че имаме дефицит на магнезий?
Първото нещо, което насочва вниманието ни към липсата на магнезий, е нервната система - се появяват главоболие, метеочувствителност, умора, мускулни крампи. Когато сме по-емоционално уязвими, дефицитът на магнезий се проявява и с безпокойство, панически атаки, нервност и неспокойно поведение.
Ако дефицитът на магнезий се влоши, има гадене и повръщане, безсъние, умствена възбуда, последвана от силна умора и заедно с панически атаки и безпокойство, могат да се появят симптоми като страх от открити пространства, страх от задръствания, тъмнина и т.н. Липсата на магнезий в организма засяга и периферната нервна система, което се проявява с изтръпване на ръцете и краката, трудно адаптиране към студа.
Какви заболявания често се крият зад дефицита на магнезий?
Дефицитът на магнезий обикновено е израз на специфични заболявания от системен интерес, като цироза на черния дроб, захарен диабет (особено във фазата на диабетната ацидоза), хронична диария, хроничен алкохолизъм, недохранване и всяка друга патология на храносмилането, която намалява абсорбцията ( хирургия, инфекциозни заболявания). Има лекарства, които могат да свържат намаляване на магнезия в организма (като диуретици). Хипокалциемията е друго състояние, което може да доведе до дефицит на магнезий.
Как да коригираме недостига на магнезий?
По този начин диетата е много важна за достатъчния прием на магнезий в организма. Важни източници на магнезий са пълнозърнести храни, ядки, соя, авокадо, какао, боб, грах, зелени зеленчуци, царевица и лимони. Водата също е важен източник на магнезий, особено обикновена и минерална вода. Избягвайте да консумирате чешмяна вода. Може да се дават и магнезиеви капсули. В аптеките има широка гама от такива добавки. Препоръчително е магнезият да бъде свързан с витамин В6, който фиксира минерала в тялото.