Липса на калций и магнезий в случай на диета, как да се компенсира

липса

Когато започнем диета, натоварваме тялото си. Самоналожените диетични ограничения понякога водят до дефицит на микроелементи. Следователно може да е разумно да придружавате диетата си, като пиете някои естествени минерални води, за да компенсирате липсата на магнезий или калций.

Водата може да компенсира недостатъците по време на диети

Не всички минерални води имат еднакво съдържание на микроелементи (калций и магнезий). Видът на водата, която ще използвате, също ще зависи от вашата диета.

Ако отрежете хляб, зърнени храни и какао от вашата диета, ще лишите тялото си от различни източници на магнезий. Това хранително вещество обаче е необходимо за добрия хранителен баланс. Смята се, че тялото ни се нуждае от дневен прием от 300 mg/ден магнезий.

Независимо дали сте спортист или домашен човек, всички ние можем да имаме недостиг на магнезий. Но при практикуването на определени спортове, които включват намален прием на калории като гимнастика, танци или волейбол, честотата на магнезиевия дефицит е по-честа. Знаем, че тази липса може да навреди: доказано е, че недостатъчният прием на магнезий намалява потреблението на енергия и физическите показатели.