Магнезий; Калций - добра комбинация двойно сърце
Устойчивостта и защитата на климата отдавна са важни за нас в Doppelherz.
Почти всеки от нас знае това: изведнъж мускулът се дърпа силно.
Добре известно е, че витамин D означава здрави кости. Това е повече.
Нашата имунна система ни защитава от вируси и бактерии през цялата година. | Повече ▼.
Нашето тяло е шедьовър: 206 кости и 656 мускула ни дават стабилност и сила.
За да им осигури хранителни вещества и енергия, сърцето изпомпва над 7000 литра кръв през нашата циркулация всеки ден. За да работи всичко това добре не само днес, но и в бъдеще, тялото се нуждае от минералите магнезий и калций.
Магнезий: минерал, който отива в сърцето
В природата магнезият (Mg) се среща под формата на съединения главно в скалите на земната кора, но също така и в морската вода. Природата дължи своя зелен цвят на хлорофила, сложна пръстенна структура с магнезий като централен атом.
Човешкият организъм съдържа между 20-30 g магнезий, повечето от които, около 60%, се съхраняват в костите. Около 40% е в мускулите и органите, кръвта съдържа само около 1% магнезий.
Магнезият е важен в организма за много ензимни процеси (напр. Използване на въглехидрати и мазнини), скелетната мускулатура, стабилността на костите и разбира се за сърдечния мускул.
Тялото използва магнезий непрекъснато. В определени ситуации (напр. Стрес, повишено физическо натоварване, бременност) може да има недостатъчно количество магнезий. Признаци за това могат да бъдат мускулни крампи, които се появяват през нощта или по време на тренировка.
Тъй като тялото не може да произвежда само магнезий, трябва да приемаме магнезий чрез храната. Германското общество по хранене (DGE) препоръчва възрастните да консумират 300 - 400 mg магнезий на ден. Поради това се препоръчва балансирана диета, богата на магнезий. Много магнезий е z. Б., съдържащи се в пълнозърнест хляб, сирене и бобови растения.
Много хора страдат от артроза на коляното. С ГЛЮКОЗАМИН ХИДРОХЛОРИД 750 mg можете да облекчите болезнените симптоми. Ето полезните съвети! Задължителен текст и още тук.
Калций: "строителят на костите":
Калцият (Ca) е основен минерал за човека и принадлежи към групата на алкалоземните метали.
Съдържанието на калций в човешкото тяло е около 1000-1300 g при възрастни хора (до 1,7% от телесното тегло). Около 99% от общия калций в организма е в костите и зъбите.
Следователно калцият е съществена част от скелета и е незаменим за костната структура, костната плътност и нашите зъби.
Най-високата костна плътност се достига при хора на възраст около 30 години. След това здравият човек намалява около 1% от костната минерална маса годишно.
За съжаление, някои лекарства (кортизон) или някои храни (напр. Прекомерна консумация на кола напитки, кафе и алкохол) също могат да допринесат за разграждането на калция от костите.
Една от възможните последици е отслабването на зъбното и костното вещество.
Храните, които са особено богати на калций, са млякото и млечните продукти (сирене, кисело мляко, кварк), но също така и яйчни жълтъци. Храните на растителна основа също могат да бъдат добри източници на калций: зеленчуците като броколи, зеле или китайско зеле са богати на калций, но ядките като бадемите също съдържат ценния минерал.
Има смисъл да приемате магнезий и калций едновременно!
В миналото се предполагаше, че приемането на двата минерала магнезий и калций едновременно не се препоръчва, тъй като те могат взаимно да влияят на усвояването един на друг, т.е.
Това откритие обаче се основава, наред с други неща, на наблюдения, направени върху изолирани черва на плъхове. Нови изследвания върху хора обаче показаха, че днес виждането вече не е валидно.
Магнезият и калцият, във физиологични дози, могат много добре да се абсорбират заедно от здрави хора и да се използват добре от тялото.
Магнезият и калцият се намират заедно в кърмата. Ново изследване също така показа, че двата минерала магнезий и калций се подкрепят взаимно в положителните им ефекти.
Можете да постигнете достатъчно количество с балансирана диета или да го допълните с хранителни добавки, които се предлагат в различни форми (ефервесцентни таблетки, пелети, таблетки или капсули).