Lion Pharmacy - Ръководство

Проучихме интересни теми за вас. Всичко, което може да ви интересува, от „отслабване“ до минерали като „цинк“.

магнезий

Магнезият е незаменим минерал за човешкия организъм, който участва в около 300 различни метаболитни реакции.

Възникване и значение

Магнезият присъства във всички телесни тъкани, в кръвта, в мускулите и най-вече в костите (55 процента от общото количество). Важно е за структурата и здравината на костите. Ако има недостиг на магнезий в скелетната и сърдечната мускулатура или в органи, богати на магнезий като черен дроб, бъбреци, щитовидна жлеза и мозък, той бързо се освобождава от костите.

Магнезият е физиологичен противник на калция (калциев антагонист) и следователно има положителен ефект върху сърцето (подобряване на снабдяването с кислород, намаляване на нуждата от кислород). Неговата роля в производството на енергия в клетките, разграждането на мастните киселини и глюкозата е важна. Магнезият регулира стабилността и възбудимостта на клетъчните мембрани, важен е за предаването на дразнители от нервите към мускулите и за мускулната контракция. Също така има инхибиторен ефект върху освобождаването на хормоните на стреса адреналин и норадреналин.

Доставчици на магнезий

Магнезият се съдържа както в растителни, така и в животински храни, както и в питейна и минерална вода. Зеленчуковите храни, особено пълнозърнести храни, бобови растения, ядки и зелени зеленчуци, са по-богати на магнезий от животинските храни. (В зелените зеленчуци магнезият е компонент на багрилото за листа хлорофил.) Въпреки това, той може да се използва в храни за животни, като напр. Мляко и млечни продукти, по-високо.

Необходимост от магнезий

Магнезият се консумира постоянно от метаболитните процеси и се отделя от организма. Тъй като организмът не е в състояние сам да произвежда магнезий, този важен минерал трябва да се доставя в тялото чрез храна и често допълнително чрез подходящи магнезиеви препарати. Дневната нужда от магнезий е около 300-350mg, но може да достигне и стойности около 700mg.

Диетичните навици в западните индустриализирани страни не само осигуряват намалено снабдяване с магнезий в организма (например чрез прекомерна консумация на цивилизовани храни като тестени изделия, захар, сладкиши, бързо хранене или неправилно приготвяне на ястия). Те също причиняват намален прием (наситени мастни киселини в храната, фосфат-съдържащи безалкохолни напитки от кола) или повишена екскреция на магнезий.

Има повишена нужда от магнезий:

по време на бременност и кърмене
по време на фазите на растеж при деца и юноши
ако приемът на калций е твърде висок (магнезият е калциев аналог)
в състезателни спортове
с намалена абсорбция или повишена екскреция (диета с ниско съдържание на въглехидрати, хронична диария или повръщане, заболявания на бъбреците, черния дроб, тънките черва и панкреаса, диабет)
за лекарствени мерки (лаксативи, диуретици, дигиталис)
със стрес
злоупотреба с алкохол (повишена екскреция)

Приблизително 20% от населението, включително много хора в напреднала възраст, се очаква да бъдат поне временно недостатъчно снабдени с магнезий.

Симптоми на дефицит на магнезий

Треперене, изтръпване и изтръпване в ръцете и краката
Мускулни крампи и напрежение,
Нарушения на концентрацията, депресивни настроения, състояния на изтощение
Замайване, главоболие
Гадене и повръщане
Колики и запек
в тежки случаи сърдечни аритмии и повишаване на кръвното налягане
Експериментите с животни предполагат, че дефицитът на магнезий насърчава развитието на артериосклероза.

Магнезиеви съединения

за запек: магнезиев хлорид и магнезиев сулфат (Epsom сол)
за киселини в стомаха: антиациди като Mg карбонат, Mg хидроксид и Al-Mg слоести силикати
за дефицит на магнезий: органични магнезиеви соли и магнезиев оксид

Наличност в тялото

При избора на подходящ магнезиев препарат за магнезиев дефицит, в допълнение към съдържанието на магнезий, свойството на магнезиевото съединение е, че то лесно се абсорбира от тялото, т.е., че може да се абсорбира и използва.

Комбинациите от магнезий с други активни съставки (например витамини или калций) имат доста неблагоприятен ефект върху абсорбцията, поради което т. Нар. Монопрепарати са най-добрият избор.

Предозирането е практически невъзможно, тъй като тялото отделя ненужни количества с урината.

Важно:

Хранителните добавки от дрогериите или хранителните магазини обикновено са недодозирани и често са трудни за усвояване. В аптеката, от друга страна, освен висококачествени продукти, получавате и обосновани съвети.

Търговските форми на приложение на органични магнезиеви соли под формата на аптечни лекарствени продукти са таблетки за смучене, гранули, покрити таблетки, таблетки за дъвчене, ефервесцентни таблетки, филмови таблетки или капсули.