Летни витаминни бомби - кои плодове си струва да се консумират в аптеката на Мария Требен
Лятото ни предлага изобилие от съкровищата на природата, които освен, че са вкусни, са и много здравословни. В този случай си струва да консумирате колкото се може повече зеленчуци и плодове, за да попълните витаминните запаси на нашето тяло. Това ще допринесе значително за укрепването на имунната ни система, улеснявайки ни преминаването през по-хладния есенно-зимен период.
Ягода
Това е сладкият червен плод богат на антиоксиданти и противовъзпалителни вещества. Има много високо съдържание на витамин С и манган. Благодарение на тези свойства има благоприятен ефект върху сърдечно-съдовата система, понижава холестерола и предпазва клетките. Също така много ефективен за предотвратяване на рак на хранопровода, гърдата, шийката на матката и дебелото черво.
Многобройни изследвания потвърждават редовната консумация на ягоди намалява риска от развитие на диабет тип 2.
Неговият сладък вкус не трябва да ни заблуждава. Той има много ниско съдържание на калории, така че може да бъде идеално интегриран в диета или диета.
Череша
Известни са няколко разновидности на този ранен летен плод. От по-малка, черна на цвят до по-едрозърнеста, червена и бяла плът. Вярно е за всичко това изключително добър източник на фибри, по този начин има благоприятен ефект върху нашата чревна система. В случай на запек, определено е препоръчително да се консумира много от него. Той също така ускорява метаболизма ви и ви помага да отслабнете.
Подобно на повечето червени плодове, черешите също предпазват сърдечно-съдовото здраве. Високо съдържание на калий Благодарение на черешата има много благоприятен ефект при високо кръвно налягане, но като я консумира редовно, тя също така намалява мускулните крампи и дори подобрява мускулната сила.
Черешите съдържат големи количества калий калций, фосфор, цинк, магнезий и желязо. Това го прави чудесен бустер на имунната система.
Изследванията показват, че черешите има благоприятен ефект върху износването на ставите и хрущялите. Този ефект се дължи на свойствата му да пречиства кръвта и високото съдържание на минерали.
Благодарение на съдържащите се в него биофлавоноиди, черешата помага на кожата да се регенерира, забавя процесите на стареене, а също така има благоприятен ефект върху метаболизма на съединителните тъкани. Поради високото си съдържание на витамини С и В помага да се поддържат гъвкави съединителните тъкани. Те изминават дълъг път, като поддържат кожата ни млада и деликатна на допир.
Вишна
По-киселата „версия“ на черешите е най-популярната съставка в сладкишите. Има отлични антиоксидантни и пречистващи кръвта свойства. Стимулира сърдечната функция, укрепва сърдечния мускул, тъй като е много висока калций, калий и магнезий съдържание. Не можем просто да използваме плодовете му за нашето здраве. Чаят, приготвен от стъблата му, е известен предимно като напитка за отслабване, но има и благоприятен ефект върху сърдечния мускул.
Черешите съдържат всички видове витамин В.! Поради това има благоприятен ефект върху мускулите, храносмилането и нервната ни система, ако го консумираме редовно.