Летни спортове с най-висока консумация на калории ELLE
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Лято, слънце, чист въздух! Красивите дни ви канят да оставите зад себе си задушни фитнес зали и вместо това да отидете на джогинг из парка, да карате колело на слънце или да скачате в езерото. И най-доброто от всичко: Тъй като летните спортове на чист въздух обикновено са по-забавни от джогинга на бягащата пътека на място, вие също така си осигурявате дефинирани мускули и плосък център, така да се каже. Разкриваме коя тренировка изгаря най-много калории и оптимално поддържа мечтаната фигура.
Тези летни спортове изгарят най-много калории (средно за 30 минути)
ролери
Изненада! Дори да мислим за забавление, а не за истинска тренировка, когато мислим за ролери - ролковите кънки тренират оптимално седалищните мускули и мускулите на краката и изгарят средно 400 калории на половин час при бързо и концентрирано пързаляне. Тези, които го улесняват, могат да постигнат този оборот за около час.
да джогирате
Независимо дали през парка или на почивка на крайбрежната алея - половин час джогинг може лесно да бъде интегриран в ежедневието. В зависимост от темпото на бягане изгаряте средно 385 калории. Тези, които джогират по-бързо или включват кратки спринтове, могат да увеличат продажбите и да увеличат изгарянето на мазнините. Нашият съвет: най-добре е да бягате рано сутрин или вечер, когато топлината е поносима.
плувам
Скокът в хладната вода е не само прекрасно освежаване, но и хвърля килограми, защото плуването е най-добрата горелка на калории. Вместо просто да се пръскате, струва си да плувате правилно в избран от вас стил, плуването с бруст гарантира най-високата консумация на калории. Жена със средно 70 килограма може да изгори над 350 калории за половин час тренировка - най-малко две лъжички лед могат да се стопят от ребрата й. Допълнителен съвет: Обучението е още по-ефективно, когато водата е студена.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки