Лечение на нервен срив по естествен път - Christiane Barbiche Naturopath
Натуропат в Саралбе
В този свят, където всичко върви твърде бързо, никой не е в безопасност от депресивен епизод.
Причините: Продължително преумора, особено ако е придружено от липса на сън; голям стрес; социална изолация; тормоз; понякога придружава автоимунни заболявания (често случаят при фибромиалгия), генетични фактори.
Депресията, която засяга всеки пети французин, твърде често се лекува на първо място с антидепресанти. Доказани са обаче научно потвърдени алтернативи.
Физическа дейност: PR Martine Duclos показва, че физическата активност има същите ефекти като антидепресантите (без страничните ефекти). Когато тренираме, тялото отделя хормони и невротрансмитери като допамин и серотонин, които повишават чувството за благополучие. В допълнение, по-добрата оксигенация на мозъка помага за обновяването на невроните в хипокампуса, част от мозъка, участваща в регулирането на настроението. Поне 30 минути умерена физическа активност поне 3X/седмично, по-добре всеки ден.
Разходки в гората: Психологическите тестове показват, че ходенето в гората намалява тревожността, депресията и помага за подобряване на доброто настроение. Така че сега е доказано, че ходенето в гората има реално физическо и психологическо въздействие върху хората.
Медитация, софрология, хипноза, релаксация: Тези техники премахват напрежението, като същевременно активират нашите физически, умствени и емоционални способности, задържани по време на депресия.
Акупунктура: с цел да балансира жизнената енергия.
Растения: Жълт кантарион (да не се комбинира с химически антидепресанти), шафран, грифония, свързан с родиола, добре известен, че повишава устойчивостта на стрес. Тези растения, добре дозирани, са толкова ефективни, колкото и флуоксетин (активната съставка в Prozac). Припомням ви, че в Германия лекарите предписват повече жълт кантарион, отколкото Prozac и че Франция е световен шампион по предписване на психотропни лекарства.
Дневна светлина. С есента, сивотата, количеството слънчево греене е по-малко. Можете да компенсирате липсата на яркост чрез 30 минути излагане на лампа за светлинна терапия, за предпочитане сутрин и по възможност да се възползвате максимално от всеки лъч слънчева светлина.
Ароматерапия: Дифузия от 10 минути няколко пъти на ден етерично масло от мандарина, лимонови лехи, лимонова вербена, иланг иланг.