ЛЕТЕН РЕЖИМ! Диета със зелена салата отслабвате, без да гладувате за рекордно време Антена 1

В началото на лятото всички мечтаят за красиво тяло, което да се показва в морето. Дори ако все пак трябва да работите, докато достигнете перфектните мерки, диетата за салата може да бъде решение. За изключително кратко време ще отслабнете много!

Коя салата да изберете

Изберете тъмна салата: кейл или рукола. И двете са отличен избор, защото са с ниско съдържание на калории. Чаша кисело зеле например съдържа само 8 калории. Използвайте две чаши салата. Чаша зеле осигурява между 21 и 25% от дневната нужда от витамин С и между 125 и 150% от нуждата от витамин К, за разлика от марулята айсберг, която осигурява до 3% витамин С и до 23% от Витамин К. Те са от съществено значение за укрепването на имунната система, докато витамин К укрепва костите.

Какво трябва да съдържа вашата салата

Марулята няма много фибри и протеини, поради което трябва да се свързва с храни, които дават ситост. Ако искате да го ядете за обяд или вечеря, като основно ястие, добавете порция сирене на скара или пилешки гърди към салатата и половин чаша варен нахут. Освен това сложете сурови нарязани зеленчуци, като броколи, аспержи, моркови и домати или парче авокадо. Зелена салата с половин пилешки гърди на скара, половин чаша варен нахут и чаша броколи имат около 300 калории. Сменете съставките, така че да имате разнообразна салата всеки ден. Например заменете пилешките гърди със сьомга, а нахута с боб, домати и аспержи.