Отървете се от зимните мазнини - Треньор Крис личен треньор
ЗНАЕШ ЛИ ТОВА?
Ако имате Зимно време с всичките им магии, подаръци и пиршества, тогава може би вие сте с Ситуации като този:
- Вие (заслужено) се наслаждавахте на студения сезон и (за съжаление) напълняхте повече, отколкото искате.
- Дрехите ви стават все по-стегнати през зимата и вече не прилягат правилно.
- Вече няколко седмици планирате да правите повече упражнения и да се храните по-здравословно.
- Вече знаете това от предишни години и винаги беше много трудно и досадно да се отървете от зимните си мазнини.
КЗвучи ли ви познато?
Ако сте като повечето ценители, тогава многократно ще се сблъсквате със ситуации като тези.
И има причина:
Помислете за това: Колко често в миналото сте имали проблеми с достигането и поддържането на желаното тегло, въпреки че сте били на диета и сте ходили да спортувате?
Трябва да разрешите този проблем веднъж завинаги с моя метод за прост калориен дефицит, ако наистина искате да запазите желаното тегло в дългосрочен план!
Защо е толкова важно?
Ето проблема: Неподходящата диета, както я познаваме от общите диети, е основният фактор, че над 70 процента от всички, които искат да отслабнат НИКОГА не постигат целта си - просто защото не яденето на определени храни или хранителни вещества автоматично означава калориен дефицит и плановете често се затварят са фиксирани. Всеки човек има различна индивидуална консумация и трябва да се действа въз основа на това.
Следователно за вас е от решаващо значение да премахнете невежеството относно закона за калорийния баланс и липсата на осведоменост за калориите, за да постигнете и поддържате желаното тегло веднъж завинаги.!
Ето решението.
[7-те стъпки до желаното тегло без Jojo ефект]
Поради богатия ми опит да помагам на ценителите да постигнат желаното тегло бързо и все пак устойчиво, сега мога да ви покажа 7-те стъпки, които ще ви помогнат да разрешите проблема:
Стъпка 1 - Анализирайте текущото си състояние:
Получете общ преглед на текущата си диета. Препоръчвам да преброите калориите си точно през следващите 3 до 7 дни!
Стъпка 2 - Поставете си ясна цел:
Къде искате да отидете по кое време и с какви методи? И защо? Формулирайте целта си.
Стъпка 3 - Определете общите си продажби:
Трябва да знаете колко калории изгаряте средно всеки ден. В интернет има няколко добри формули за това. Важно: Резултатът служи само за груба посока и никога не е точен!
Стъпка 4 - определете своя калориен дефицит:
За да знаете целевия си прием на калории, трябва да знаете колко по-малко калории трябва да консумирате, отколкото ще ви е необходимо, за да поддържате теглото си. Това е единственият начин наистина да планирате диетата си целенасочено.
Стъпка 5 - Определете вашите макронутриенти:
Правилното разпределение на трите основни хранителни вещества протеини, въглехидрати и мазнини може значително да повлияе на изпълнението и резултата от загубата на тегло.
Стъпка 6 - изберете правилните храни:
Запитайте се без кои храни определено не искате да отидете и кои „здравословни“ храни харесвате. Устойчивата загуба на тегло работи само ако можете да се придържате към нея.
Стъпка 7 - Упражнение:
Не трябва да липсва съпътстваща спортна програма. От една страна, упражненията увеличават консумацията на калории, а от друга страна, силовите тренировки оформят и тонизират тялото ви!
Това е всичко - не е нужно да правите повече, за да достигнете желаното тегло!
ЗАЩО РЕШАВА НЕПЛАНИРАНО НАБИЛАНЕ НА ТЕГЛО:
Всъщност е очевидно:
Веднага след като приложите 7-те стъпки и по този начин развиете осъзнаване на калориите, вече не ви се случва, че непланираното наддаване на тегло ще ви преследва. Това автоматично ще доведе до по-близо до постоянното ви целево тегло!
Вече имам много този метод успешен внедрен с други ценители и постигна много добри резултати с него.
Това е съвсем наскоро Елена успя по този начин, За да загубите 12 кг телесни мазнини за 5 месеца и в същото време да вземете по-монтьор, без да се налага да правите без напълно или часове кардио тренировки във фитнеса! Скоро тя достигна желаното тегло.
Ако четете тази статия, тогава предполагам, че сте човек, който е способен да се учи и е мотивиран да достигне желаното тегло и който веднага ще бъде ваш мечтател иска.
Е, ако това се отнася за вас, тогава определено ще се възползвате от 7-те стъпки, които току-що ви показах за вас прилагане, за да се доближите много до целта си.
Така или иначе и двамата знаем, че четенето на проста статия за отслабване и планиране на диета не е достатъчно.
Ако ти Искате резултати ВЕДНАГА, тогава имам предложение за вас: ще ви Безплатно ще ви помогне да достигнете желаното тегло - всичко, което трябва да направите СЕГА е кликнете върху този бутон тук: