Летен прием на течности; няма значение какъв вид минерална вода пием; Медиен кът Semmelweis

Вторник, 9 юли 2013 г. Публикувано от Dobozi Pálma

Дневната нужда от вода за възрастни е 2,5-3 литра, от които средно един и половина литра се доставят в тялото под формата на напитка. Специалист в областта ще предложи тази консумирана течност да е минерална вода, но няма значение какъв състав ще изберем. Другата вода е полезна например за бебета и различна за пациенти с високо кръвно налягане и тези, които ядат твърде много сол. Д-р Zsuzsa Varga, хранителен инженер, доцент във Факултета по здравни науки на Университета Semmelweis, дава съвети, наред с други неща, за летния прием на течности и какво да търсите на етикета на минералните води.

течности
Човешкото тяло се нуждае от два, два и половина, но до три литра течност на ден, за да функционира правилно. По-малко известно е, че изчисленият прием на вода в идеалния случай е един и половина литра. Останалото се дава от съдържанието на вода в храната - посочва д-р Zsuzsa Varga, хранителен инженер, един от авторите на изследването, изготвено от Факултета по здравни науки на университета Semmelweis. Например, пресният хляб съдържа между 30-40% вода, в зависимост от вида на продукта. 90 процента от млякото и 70 процента от Париж са вода, но ние също така допълваме ежедневните си нужди от вода със супи, зеленчуци, зеленчуци и плодове.

Тези почти три литра течност трябва да се приемат в тялото всеки ден, защото губим около толкова много ежедневно, особено през лятото, чрез пот, урина, изпражнения и пари, отделяни по време на дишането. През лятото изпотяването може да се увеличи, разбира се пропорционално на степента на физическа активност и в различна степен от индивида до индивида.

60 процента от тялото на възрастните са течни, тази стойност е по-висока при кърмачета, докато при по-възрастните е по-ниска. Бебетата също са изложени на повишен риск през лятото, тъй като телата им са по-малки, което ги прави по-лесни за изсъхване. За тях се препоръчват води с ниско минерално съдържание от 500 mg или по-малко. Най-големият проблем на възрастните хора е, че въпреки че в тялото им има по-малко течност, те не се чувстват жадни по обичайния начин през лятото.