Лесно смилаеми храни Те са вкусни; особено нежен
Топ 10
Дали киселини, подуване на корема или други проблеми с храносмилането - понякога сме принудени поне временно да превключим диетата си към лесно смилаеми храни. Но те също са нещо за няколко детокс дни. Тези 10 храни са не само особено нежни към стомашно-чревния тракт, но и имат наистина добър вкус.
# 1 овесена каша
Малките люспи са просто истински универсални. Защото са пълни с фибри, магнезий, витамин С, желязо и цинк. Така че те не само са лесно смилаеми, но и са истински ускорители за нашата имунна система. Можете да го приемате сутрин под формата на каша или вечер, смесен в лек зеленчуков бульон. Те са вкусни в почти всеки метод на приготвяне.
Укрепване на имунната система: 9 ефективни домашни средства
# 2 тиквички
Тиквичките с високо съдържание на фибри също са много лесни за смилане и могат да се използват по много начини в менюто ви, ако искате да обърнете внимание на нежната диета. Независимо дали сте извън фурната или приготвени като юфка: тиквичките могат да се приготвят супер вкусно и осигуряват няколко хранителни вещества като калций и витамини B1, B2 или B6.
# 3 копър
Копърът не трябва да липсва в топ 10 лесно смилаеми храни. Защото копърът е с особено ниско съдържание на мазнини и калории, но богат на ценни хранителни вещества. Зеленчуковите клубени освен всичко друго съдържат калций, фолиева киселина, калий и магнезий. Той е особено нежен към стомаха и дори може да помогне срещу остър плосък корем или дискомфортно чувство за ситост.
Домашни средства: 5 SOS мерки, които помагат, ако се чувствате сити
# 4 Млечни продукти с ниско съдържание на мазнини
Ако разчитате на лесно смилаеми храни, се препоръчва повишено внимание при млечните продукти. Защото можете да ги изградите умерено, но не всички. Определено трябва да обърнете внимание на възможно най-ниското съдържание на мазнини. Тъй като колкото повече мазнини съдържа, толкова по-трудно е тялото ви да усвои въпросния продукт. Например, можете да консумирате кисело мляко със съдържание на мазнини 1,5 процента без колебание.
# 5 моркови
Морковите също могат да се приготвят по най-различни начини, да вкусят супер вкусно и да са много нежни към стомаха и червата. Те също са с ниско съдържание на калории, но с високо съдържание на фибри, витамини и минерали. Например, те съдържат витамин А, биотин и бета-каротин, което ги прави истински защитник на сърдечно-съдовата система. Ако искате да ядете само алкални храни, морковите са правилният избор.
5 метода: по този начин можете да детоксикирате тялото си бързо и ефективно
# 6 ябълки
Ябълките са сред онези видове плодове, които са склонни да са с ниско съдържание на киселина и следователно са и лесно смилаеми храни. Не е за нищо, че високото съдържание на флавоноиди и фибри им е спечелило поговорката „Една ябълка на ден държи лекаря далеч“. Не само като лека закуска между храненията, но и в комбинация със зеленчуци или от фурната, ябълките могат да бъдат вкусно допълнение към менюто ви.
# 7 Бял хляб
Не е нужно да се справяте изцяло без хляб, ако искате да улесните храносмилането си. Тъй като белите хлябове от пшенично брашно и брашно от спелта не са проблем за стомашно-чревния тракт. Трябва да избягвате само хляб от пълнозърнесто брашно или хляб с груби зърна. Защото, въпреки че са особено здрави, те също представляват по-голямо предизвикателство за храносмилането.
Диета без глутен: това е наистина по-здравословен начин на живот?
# 8 домати
Освен ако нямате отвращение към доматите, те така или иначе вероятно са част от ежедневната ви диета. И дори ако искате да ядете само лесно смилаеми храни, можете да използвате домати. Те също така съдържат витамин С, калий и фолиева киселина. Като супа, сос или салата: доматите винаги вървят добре.
# 9 картофи
Ако се притеснявате, че лесно смилаемите храни няма да ви заситят правилно, не се притеснявайте. Тъй като картофите също са много нежни към стомашно-чревния тракт. Докато не ги приготвяте като пържени картофи или мазни пържени картофи, а по-скоро ги поставяте върху картофи от яке или картофено пюре, можете да ядете пълните си здравословни картофи.
# 10 нежни напитки
Ако искате лесно да усвоите храната си, не трябва да пренебрегвате консумираните напитки. Защото трябва да избягвате киселинни напитки като алкохол или кафе. По-скоро трябва да консумирате негазирана вода, разредени сокове или алкален чай. И разбира се, колкото повече течности консумирате, толкова по-добре може да работи храносмилателният тракт и да измие нежеланите неща.
Защо трябва да интегрирате алкален чай във вашето ежедневие
Особено когато тялото е прекалено киселинно, това може да доведе до неприятни храносмилателни проблеми:
Както можете да видите, лесно смилаемите храни не означават, че трябва да останете без храна. Всички те са вкусни и все още много здравословни. Ако станете малко креативни и ги комбинирате, колкото искате, вероятно бързо ще забравите, че в момента се отказвате от други храни.
Хареса ли ви „Лесно смилаеми храни: супер вкусни, но особено нежни“? След това ни напишете коментар или споделете нашата статия. Очакваме вашето мнение - и разбира се, добре дошли да ни следвате във Facebook, Pinterest или Instagram.