Лесно гладуване Един ден за облекчение седмично стимулира метаболизма

Нито месо, нито сладкиши

лесно

Как един ден за облекчение поддържа метаболизма ви

27 март 2020 г., 12:43 ч. | dpa

Ден за облекчение: Ако ядете зеленчуци или плодове само един ден в седмицата, помагате на тялото си да отработи натрупаните трудно смилаеми съставки. (Източник: nerudol/Getty Images)

Отървете се от месото и сладките: Можете да направите това след Великия пост - без да се налага да се отказвате от деликатесите завинаги. Тъй като често помага да се пропуснат веднъж седмично.

Наситени мастни киселини, животински протеини, различни изкуствени хранителни добавки: Повечето хора консумират твърде много неща всеки ден, които причиняват ненужна работа на метаболизма. И не винаги искате или не можете да предотвратите това с фундаментална промяна в диетата.

Тогава експертът по гладуването Райнер Матейка препоръчва поне един облекчителен ден седмично. Не е задължително да се яде по-малко този ден. „Все още можете да си хапвате,“ обяснява главният лекар на клиниката „Малтезер“ в Бад Брюкенау. Има обаче само ориз, картофи или зеленчуци, плюс вода или билков чай ​​- и нищо друго. Тези, които могат да го понасят, могат да имат плодов ден вместо картофения, но това не е препоръчително за всички. „Става трудно при възпалителни заболявания на червата или синдром на раздразнените черва“, казва Матейка.

Позволени са висококачествени мазнини

Тези, които предпочитат еднаквата диета, могат да я усъвършенстват с висококачествена мазнина, т.е. ленено масло с картофи или орехово масло със зеленчуци. Преди всичко обаче е важно да се пропусне другата стандартна диета и например да се откажете от наденица и сирене, месо и сладкиши.

Това дава възможност на метаболизма да отработи натрупаната планина от трудно смилаеми съставки. И при условие, че има достатъчно течност, през този ден бъбреците могат да отделят нежелани вещества. „Народният език говори за изкисляване, което всъщност не е напълно погрешно“, казва Матейка.

  • Важен микроелемент:Дефицит на йод - Ето какво можете да направите за това
  • Нездравословно:Шест храни, които е по-добре да изчезнат от вашата кухня
  • Съвети за здравословно хранене:Тези храни намаляват възпалението

Не само метаболизмът и телесното тегло се възползват от това облекчение. В идеалния случай това ще предотврати и сериозни заболявания като затлъстяване на черния дроб, високо кръвно налягане или диабет. В същото време тялото получава ценни растителни и минерални вещества от картофи и други подобни.