Диета с варени яйца Менюто, с което можете да свалите десет килограма за две седмици Ziarul Unirea
Ако искате бързо да загубите излишни килограми, диетата с варени яйца може да бъде отговорът, който търсите. Въпреки че диетата включва консумация само на няколко категории храни, изглежда, че има благоприятен ефект върху метаболизма. Трябва обаче да имате предвид, че след като диетата ви приключи, трябва да се ограничите до здравословни храни, без излишни мазнини и захар, за да предотвратите йо-йо ефекта, пише Brightside.me.
Преди да ви предложим менюто за 14-дневната диета, ето какво трябва да запомните: пийте колкото се може повече вода (8-10 чаши на ден), упражнявайте поне 30 минути на ден, елиминирайте бързо хранене, газирани напитки, алкохол, намалете количеството солени храни или храни с високо съдържание на захар.
Също, консултирайте се с Вашия лекар преди да вземете тази диета. Въпреки че яйцата са храни, богати на протеини, витамини, минерали и здравословни мазнини, те не трябва да се консумират в излишък.
Диетата с варени яйца звучи примамливо, особено след като тези храни осигуряват дълготрайна ситост, са нискокалорични и са евтини, но имайте предвид, че всяко тяло реагира по различен начин, когато има промяна в диетата.
Така че, дори ако човек отговаря на този режим и успее да постигне целта си, това не означава, че вие ще имате същите резултати. Освен това трябва да внимавате да не навредите на здравето си, поради което ви напомняме важността на разговора с лекаря, преди да вземете тази диета, пише csid.ro.
Ето какво включва ежедневната диета с варени яйца!
Диета с варени яйца: меню за две седмици
Първата седмица
Месеци: закуска - 2 варени яйца и портокал (или който и да е цитрусов плод), обяд - 2 варени или печени сладки картофи и 2 ябълки, вечеря - купа зеленчукова и пилешка салата.
Вторник: закуска - 2 варени яйца и портокал, обяд - купа маруля и пиле, вечеря - зеленчукова салата, портокал и 2 варени яйца.
Сряда: закуска - 2 варени яйца и портокал, обяд - парче нискомаслено сирене, домат и варен или печен сладък картоф, вечеря - зеленчукова салата с пиле.
Четвъртък: закуска - 2 яйца [варени и портокал, обяд - плод по ваш избор, вечеря - зеленчукова салата с пиле на пара.
Петък: закуска - 2 варени яйца и портокал, обяд - порция зеленчуци на пара и 2 варени яйца, вечеря - парче риба на скара.
Събота: закуска - 2 варени яйца и портокал, обяд - плод по ваш избор, вечеря - задушени зеленчуци и пиле.
Неделя: закуска - 2 яйца и портокал, обяд - доматена салата, зеленчуци на пара и пиле, вечеря - зеленчуци на пара.
Втората седмица
Месеци: закуска - 2 варени яйца и портокал, обяд - пилешка салата на скара или на пара, вечеря - портокал, зеленчукова салата и 2 варени яйца.
Вторник: закуска - 2 варени яйца и портокал, обяд - 2 варени яйца със задушени зеленчуци, вечеря - зеленчукова салата с риба на скара.
Сряда: закуска - 2 варени яйца и портокал, обяд - зеленчукова салата с пиле, вечеря - портокал, зеленчукова салата, 2 варени яйца.
Четвъртък: закуска - 2 варени яйца и портокал, обяд - зеленчуци на пара, парче нискомаслено сирене и 2 варени яйца, вечеря - зеленчукова салата с пиле.
Петък: закуска - 2 варени яйца и портокал, обяд - зеленчукова салата със сардини, вечеря - зеленчукова салата с 2 варени яйца.
Събота: закуска - 2 варени яйца и портокал, обяд - зеленчукова салата с пиле, вечеря - плод по ваш избор.
Неделя: закуска - 2 варени яйца и портокал, обяд - зеленчуци и пиле на пара, вечеря - зеленчуци на пара и пиле.
Както можете да видите, нямате голямо разнообразие, ако спазвате тази диета, а въглехидратите почти напълно липсват, което е причината калориите да се изгарят бързо и килограмите да изчезнат, когато ги видите, казват промоутърите на тази диета.