Лесният начин да почувствате добро тегло - Wien-Magazin

Здравният експерт от "Радио Wien" проф. Банкхофер съветва да не се използват обширни диети за отслабване. "Обикновено не е нужно да губите толкова много, за да постигнете комфортно тегло. Често те са само три до четири килограма."

почувствате

Заменете крем тортата с гъба рула, кисело мляко с мътеница, бисквити с оризови сладки, майонеза с горчица, спагети карбонара с спагети с доматен сос, шоколад с шоколадов пудинг и шунка и яйца с четириминутни яйца.

Храненето по време на гледане на телевизия е особено сериозно. „В един вълнуващ криминален трилър или футболен мач ядете три пъти повече“, разкрива проф. Банкхофер.

Грейпфрутът също може да ви помогне да отслабнете. Горчивите им вещества забавят апетита и техните ензими спомагат за разтварянето на мастните натрупвания. Трябва обаче да се внимава с хора, които са склонни към камъни в бъбреците. Трябва да се справите без грейпфрут.

Редовното упражнение не само ви помага да отслабнете. „Тези, които редовно се занимават със спорт, намаляват с повече от половината риска от инфаркти, диабет, рак и много други заболявания“, казва спортният лекар Геблер.