Лесни за приготвяне идеи за закуска
Публикувано на: 02/18/2020, 12:43
Въпреки че закуската е най-важното хранене за деня, често я пропускаме или поради липса на време, или защото нямаме вдъхновение. И тъй като това е един от здравословните навици, които трябва да имате в живота, ние имаме за вас няколко вкусни и лесни за приготвяне рецепти, които ще […]
Въпреки че закуската е най-важното хранене за деня, често я пропускаме или поради липса на време, или защото нямаме вдъхновение. И тъй като това е един от здравословните навици, които трябва да имате в живота, ние имаме за вас няколко вкусни и лесни за приготвяне рецепти, които ще превърнат сутрешното ви хранене в истинско удоволствие.
Тост от авокадо и яйца
Нужни са ви само няколко минути, за да го приготвите и резултатът е не само грандиозен, но и изключително вкусен.
съставки:
- 2 филийки пълнозърнест хляб;
- 2 яйца;
- 1 копт от авокадо;
- лимонов сок;
- сол и черен пипер на вкус;
- 1 супена лъжица зехтин.
Начин на приготвяне:
Поставете зехтина в тиган и запържете яйцата за 3-4 минути. В купа смесете авокадото, лимоновия сок, щипка сол и малко черен пипер, докато се превърне в паста. Запържете филийките хляб в незалепващ тиган или в тава за печене, докато получите предпочитаната консистенция. Намажете хляба с паста от авокадо и добавете пържено яйце.
Омлет със спанак и козе сирене
Омлетът е един от най-засищащите, вкусни и лесни за приготвяне варианти за закуска. Предлагаме ви рецептата с козе сирене и спанак.
съставки:
- 3 съпруга яйца;
- 1 шепа бебешки спанак;
- 25 грама козе сирене;
- 2 нишки зелен лук;
- 1 супена лъжица зехтин;
- сол и прясно смлян пипер.
Начин на приготвяне:
Извадете яйцата от хладилника десет минути, преди да започнете да правите омлета. Разбийте ги и добавете шепа спанак, след което сложете състава в горещия тиган, в който имате зехтина. След като омлетът покафенее, извадете го в чиния и поръсете отгоре сол, черен пипер и ситно нарязан зелен лук.
Смути от авокадо
Смути като пролетен ден може да се приготви изключително лесно и освен неустоимия вкус, ще се насладите и на значителна порция витамини.
съставки:
- 1 авокадо;
- 1 зелено море;
- 1 чаша растително мляко;
- 1 шепа рукола и една шепа бебешки спанак;
- 1 чаена лъжичка мед.
Начин на приготвяне:
Измийте руколата и спанака, обелете авокадото, нарежете ябълката на кубчета и ги сложете всички в блендер, заедно с растителното мляко. Когато получите достатъчно кремообразна смес, добавете меда и включете блендера за две секунди.
Тост с аспержи, бекон и паширано яйце
Тост с аспержи, бекон и паширано яйце. Истинска симфония на вкусовете, тази рецепта е лесна за приготвяне и резултатът изглежда много добър.
съставки:
- 2 филийки ръжен хляб;
- 2 яйца;
- 8 парчета аспержи;
- 8 тънки филийки бекон;
- 2 супени лъжици крема сирене;
- 2 супени лъжици зехтин;
- сол и прясно смлян пипер.
Начин на приготвяне:
В горещ незалепващ тиган поставете аспержите и ги оставете от всяка страна за 2 минути. Запържете филийките бекон в зехтин, докато леко омекнат. Сложете яйцата и поставете филийките хляб в тостера. Извадете хляба и го намажете добре с крема сирене. Увийте всяко парче аспержи в парче бекон и ги поставете върху хляба със сирене. Добавете поширани яйца и поръсете малко сол и прясно смлян пипер.
Овесена каша с банани, бадеми и канела
Закуска, която трябва да ви гладува до след обяд, овесът също е източник на фибри, които трудно могат да се съчетаят, допълнителна причина да го ядете поне веднъж седмично.
съставки:
- 1 чаша овесени ядки;
- 2 чаши пълномаслено мляко;
- 1 банан;
- 1 чаена лъжичка смляна канела;
- 1 пръчка канела;
- 1 чаена лъжичка мед;
- ¼ чаша бадемови люспи.
Начин на приготвяне:
Поставете овесените ядки и млякото в тенджера и ги оставете да врят 10 минути. Поставете сместа в купа и я оставете да се охлади за няколко минути, след това добавете меда и го интегрирайте добре. Нарежете банана на кръгчета и го добавете върху овеса. Поръсете със смлени канелени и бадемови люспи и използвайте канелената пръчка за декорация.
Салата Капрезе
Италианците разполагат с едни от най-вкусните ястия в света, прости и със свежи и вкусни съставки. Салата Капрезе е готова за минути и е изключително засищаща и вкусна.
съставки:
- 1 българска моцарела;
- 1 голям зрял домат;
- 3-4 листа пресен босилек;
- 1 супена лъжица зехтин;
- прясно смлян пипер.
Начин на приготвяне:
Нарежете моцарелата и доматите на равни филийки и ги поставете последователно в чиния. Поставете листа босилек между тях, залейте зехтина и завършете с щипка прясно смлян пипер.
Ако липсата на вдъхновение беше причината, поради която пропуснахте закуската, сега имате списък, от който да се вдъхновите и с който да започнете всеки ден с пиршество за вкусове и доза енергия, която ще ви задържи до обяд.