Супа диета ✅ - цялата информация тук! ✅

Че ти със супа отслабнете правилно може, трябва да има смисъл за всички. В края на краищата ще трябва да отпиете тонове супа, за да консумирате толкова калории, колкото при обичайното хранене. Но можете ли да се наситите със супа? Колко време трябва да спазвате най-добре супата, за да постигнете възможно най-голям успех? Какво трябва да знаете за супената диета, за да можете да се лъжете със супа, ще ви разкажем по-късно.

Основи на супената диета

Ясно е едно: с диетата със супа ще ядете много супа. Колко хранения на седмица ще замените с коя супа обаче зависи от това кой вариант на супата диета в крайна сметка ще изберете. В най-строгия вариант на тази диета, която се основава на вид Терапевтично гладуване ще ви бъде напомнено с изключение на супа и вода само плодове и зеленчуци вземете при вас. Всъщност това е по-скоро тип пост, който не трябва да се следва повече от седем дни наведнъж. Ако искате бързо да отслабнете с няколко килограма преди следващата си ваканция, изберете диетичния план. В дългосрочен план обаче ще се справите по-добре с него, ако изберете умерена супена диета, която може да бъде чудесно интегрирана във вашето ежедневие.

Като има едно хранене на ден за едно Супа, която е възможно най-нискокалорична и богата на жизненоважни вещества търговия, можете да отслабнете много. Тази загуба на тегло може да е бавна, но е по-здравословна за тялото ви. За да отслабнете толкова, колкото сте планирали, упражненията също трябва да бъдат част от супата. Препоръчват се три до четири тренировки на седмица. Не само спортовете за издръжливост трябва да бъдат включени в програмата. Малко силова тренировка също е задължителна, за да имате достатъчно мускулна маса, което не само е много полезно за вашето здраве, но и гарантира по-висока базална скорост на метаболизма на ден.

Хранителен план за радикалната супа

С радикалната супена диета, с която можете да засилите бързия си успех в отслабването, всъщност едва ли ще ядете повече от супата. Достатъчно разнообразие обаче е осигурено като част от супата. В края на краищата можете да приготвяте супи от всякакви зеленчуци и тези наслаждавайте се или на топло, или на студено. Вашите лични предпочитания също ще определят кои супи искате да използвате като част от супата. По принцип вашият хранителен план по време на „супата набързо“ може да изглежда така:

Супа и плодове за закуска
Супа със смесена плодова салата за Обядвам
Сурови зеленчукови пръчки и супа като малки лека закуска
Супа и малко плодове с нискомаслено кисело мляко като вечеря

Докато повечето плодове са разрешени на супата, бананите не. Те са естествено особено богати на захар и въглехидрати. По-подходящи са динята или плодовете, които са богати на жизненоважни вещества.

Хранителен план за умерена супа диета

С умерената форма на супената диета трябва да се храните възможно най-балансирано и калорично за всички ястия. Само едно хранене се заменя със супа. Можете всеки ден да решавате наново кое хранене да бъде. Това още повече улеснява интегрирането на супата в ежедневието ви. Понякога може да искате да хапнете с колегите си по време на обедната почивка, а понякога просто да загреете супа в общата кухня.

Като цяло супите в супата трябва да бъдат възможно най-нискокалорични. Вместо да разчитате на кремообразни супи с много сметана, изправете се леки зеленчукови супи популярен със супата. Поради това е важно да направите супите вкусни с билки и други подправки, вместо да разчитате предимно на мазнини като носител на аромат. Дали искате да ядете зеленчукова супа на парчета или кремообразна супа, която е била на пюре, зависи от вас. Ако е възможно, трябва да се избягват и крутон или юфка в супата. Следователно списъкът ви казва кои супи могат да ви бъдат интересни като част от супа диета:

Зеленчукова супа (зеленчуков бульон с парченца зеленчуци като вложка)
зелева супа
студена супа от краставици
доматена супа
Супа от картофи и праз (моля, само от време на време, тъй като картофите са с високо съдържание на въглехидрати)
Супа от карфиол и праз
Супа от грах

Една до две филийки пълнозърнест хляб определено се препоръчват като част от супената диета. Въпреки че това намалява успеха на клиентите, то гарантира достатъчен запас от фибри, което е също толкова важно за добре функциониращото храносмилане. Ако правите супите си възможно най-питателни и нискокалорични, можете по принцип да следвате умерената супа диета в дългосрочен план и да я приложите като вид промяна в диетата.

Работи ли супата диета?

И двете форми на супената диета със сигурност работят. Радикалната супа-диета обаче е нещо като краш диета. С тази радикална диета понякога ще го направите Не консумирайте повече от 1000 до 1200 калории на ден. Въпреки това, 2000 до 2500 калории на ден би било нормално. Така че не е изненадващо, че ще отслабнете много бързо със супата, която всъщност е почти цялата супа от менюто ви.

Трябва обаче да знаете, че повечето радикални диети са силно критикувани за това, че отслабването идва толкова бързо, колкото и отново. Грозна Jojo ефект е почти неизбежно, когато преминете от обичайната супена диета към предишната си диета.

Ако просто искате бързо да отслабнете с няколко килограма и не се притеснявате за по-късните последици, можете да изберете и радикалната форма на супата. Не можем обаче да ви посъветваме да направите това. Тъй като опитът на диетата със супа на много потребители в Интернет показа, че може да не сте толкова бързи с умерената супа, но можете да постоянно намалява ще. Освен това при по-умерената форма на тази диета няма толкова голям глад, тъй като в менюто освен супа има и други ястия. Така че не е нужно да се ограничавате толкова много и умерената супена диета е много по-лесна за прилагане в ежедневието.

Недостатъци на супата диета

Що се отнася до недостатъците на супата, те се отнасят най-вече до радикалната форма на диетата. Това включва не само споменатия по-горе йо-йо ефект. Тези, които изберат тази радикална диета, в крайна сметка едва ли ще загубят телесни мазнини, но могат да загубят мускулна маса. Това, от своя страна, е лошо, тъй като базалната скорост на метаболизма спада съответно и шансовете йо-йо ефектът да удари правилно се увеличават неимоверно. Именно поради тази причина е толкова важно да изберете умерената супена диета, която задължително трябва няколко тренировки на седмица трябва да се комбинират. Другите потенциални недостатъци на супата, които се отнасят главно до радикалната форма на тази диета, обобщихме за вас по-долу:

Супата ви изпълва само в ограничена степен, така че може да се наложи да сте подготвени за ръмжещ стомах и неприятно чувство на глад с тази диета
Само супата има вкус на почти никой в дългосрочен план - въпреки многото варианти на супа, може просто да не можете да видите супа след няколко дни
В ресторантите и кръчмите супите често са много мазни и не особено подходящи за диети
Приготвянето на собствената си супа може да отнеме доста време/не за всеки
С радикалната супа диета всъщност не научавате как да се храните по-здравословно като цяло
Радикалната супена диета изисква много дисциплина и сила на волята, за да останете на топката

Ползи от супата диета

Докато диетата с радикални супи има някои осезаеми недостатъци, има и предимства. Най-голямото предимство е, че трябва да се придържате към радикалната супа за сравнително кратък период от време, за да отслабнете. Друго предимство на супената диета е фактът, че можете да повтаряте тази диета отново и отново като лек на гладно между вас във вашето ежедневие мога. Това задържа метаболизма ви зает. Особено когато решите за възможно най-хранителните, здравословни супи, можете да разглеждате супата като вид лечение за детокс, с което правите услуга на здравето си, поне в това отношение, като детоксикирате тялото си.

По отношение на умерената супена диета трябва да се каже, че споменатият вече глад не трябва да се превръща в проблем, тъй като не консумирате само супа. Ще отслабнете само умерено, но надеждно и много по-здравословно. Можете също така да използвате изцяло диетата с умерена супа гъвкаво се адаптират към вашето ежедневие и вашите нужди. Когато знаете, че ще бъдете навън през целия ден, можете да се поглезите със супа за закуска, за да можете да организирате останалите си ястия по-късно, както искате.

Лесно изпълнима супа диета

Дори ако готвенето не е за всеки, супата е лесна за изпълнение поради споменатите причини:

За разлика от печенето, едва ли ще ви се случи рецепта за супа да се провали
Можете предварително да сготвите големи количества супа, за да спестите време при подготовката
Можете да замразите готовата супа и да я загреете по-късно, ако е необходимо, което спестява още повече време в ежедневието
Можете да готвите супи от пресни зеленчуци сами за относително малко пари

Особено през зимата можете да се възползвате от факта, че можете бързо да измислите топло ястие на масата с подходяща за вас супа затопля отвътре. Студените супи, от друга страна, са идеални за топлия сезон.

Още съвети за супената диета

Ако двете форми на супата, споменати по-горе, все още са твърде радикални за вас, има и друг вариант. Можете също толкова лесно да придобиете навика да ядете лека супа преди основното си хранене. Тази течност, но все пак добър стартер за пълнене В най-добрия случай това ще доведе до това, че след това ще консумирате по-малки порции от основното си ястие и ще спестите калории по този начин.

В Съединените американски щати този подход беше известен Penn State University дори вече изпитан. Всъщност е доказано, че тестваните са яли с около 20 процента по-малко калории през целия ден, ако са им сервирали лека пилешка и зеленчукова супа преди основното им ястие. Така че можете да опитате сами!

Здравословни супи с много протеини

Ако искате да опитате диетата със супа сега, това е всичко за да се избягват крем и крем супи и ако е необходимо, подправете супите си с кварк или кисело мляко. Освен възможно най-много пресни зеленчуци, трябва да разчитате и на много здравословни протеини, когато приготвяте супите си. В крайна сметка протеинът е основният градивен елемент за вашите мускули. На разположение са следните протеини, което доказва, че супената диета може да се прилага и от вегетарианци и вегани:

соя
бобови растения
риба
Чисто месо

Зеленчуковите супи играят централна роля в супената диета

Заключение относно супата диета

Можем да препоръчаме умерена супа или супа, при която просто да разчитате на лек зеленчуков бульон преди основното си хранене, стига да няма опасения за здравето при такава диета. Вегетарианци и вегани също ще могат да отслабват стабилно в дългосрочен план със супата. Докато отслабването ви постепенно ще започне, умерената супа диета е много по-добра за вашето здраве. В допълнение, супената диета може да бъде гъвкаво адаптирана към вашия начин на живот и е сравнително евтина за изпълнение.

В крайна сметка наистина нямате нужда от диетолог до себе си, който да замени едно хранене на ден със супа. Ако и вие спортувате редовно и не пренебрегвайте седмичните си силови тренировки, ще отслабнете успешно и сравнително здравословно в дългосрочен план! Това обаче важи само ако използвате пресни супи с ниско съдържание на мазнини и избягвате готовите супи.

(40 Отзиви, средно: 4.70 от 5)
Зареждане.