Диетата със сурова храна типичния ден - Блогът
Сурови храни или приготвени при по-малко от 40 ° C: това е основното правило на диетата със сурова храна. Богата на фибри, тази конкретна диета, която насърчава дъвченето и ситостта, може да ви помогне да намерите линията.
Но какво да ядем, когато не можете да използвате печка или печка ? При липса на идеи, намерете вдъхновение благодарение на нашето стандартно меню, за 100% суров ден на хранене !
Суров ден: нашите примери за хранене
Меню за закуска
- 1 голямо сезонно плодово смути- 1 овесена каша за една нощ (каша без печене) със семена от чиа, ядки и бадемово мляко
Обедно меню
- 1 салата пресен спанак с неварен сладък картоф - 1 табуле от покълнала киноа и сезонни зеленчуци - 1 филия пъпеш
Примерна закуска
- 1 малка филия суров ябълков пай (без добавена захар!) - 1 голяма чаша растително или животинско мляко
Вечеря
- 1 добра зелена салата във винегрет - 1 говеждо тартар- 1 малка купичка покълнала леща - 1 салата от пресни и сезонни плодове
Сурова храна, здравословна диета ?
Похвален от последователите си за благотворното му въздействие върху здравето, кръвоведението всъщност има много предимства:
- Освен това се зареждате с витамини, тъй като вече никакво готвене не ги унищожава.
- Накрая, суровата храна забранява почти всички преработени храни: няма повече тарталети, които ви напълняват, както и готови ястия, пълни със захар и добавки !
Но тази много взискателна диета има и своите недостатъци:
- Необходима е много работа върху храносмилателната система, който е изминал дълъг път от овладяването на огъня и пристигането на готвена храна ...
- Може да бъде опасно за определена аудитория: във веган вариант (без яйце или месо) crudivorism рискува да създаде недостатъци, особено при жени, чиито нужди от желязо са високи; във всеядна версия тази диета увеличава риска от токсоплазмоза (бъдете внимателни, ако сте бременна жена: за тартара ви е абсолютно необходимо замразено месо).
- И накрая, кръвоведението обикновено е невъзможно да се уважава в обществото. Отидете и го наложете на своите домакини и гости ...
Увлекателен, дори почти модерен, „cruine“ изисква опит и особено идеи, които да се използват ежедневно. Така че не се придържайте към твърде строго заявление, ако излезете. И у дома започнете незабавно, като тествате нашия типичен ден !
Целта на този БЛОГ е да представи теми за широката публика и е фокусирана основно върху диетата, спорта и отслабването.
Темите на BLOG и информацията, която те съдържат, са написани от нашите екипи или, където е уместно, от външни редактори. Тъй като редакторите не са професионалисти в областта на здравеопазването, диетологията, храненето или спорта, темите и информацията се пишат по принцип от различни източници (уебсайтове, специализирани преси, енциклопедии).