Лесни за отслабване пълнени чушки

16 юли 2013 г.

пълнени

Тази рецепта ви предлага Доминик Бут, диетолог и основател на monregimeperso.fr Калорична стойност за 1 човек: Чушки 38 kcal - Тиквички 18 kcal - Хрупкави 40 kcal - Яйца 32 kcal - Галета 28 kcal - Пармезан 47 kcal - Масло 90 kcal ОБЩО 293 ккал

  • 4 чушки
  • 3 тиквички
  • 400 г извара на снопчета с 0% масленост
  • 1 яйце
  • 1 жълтък
  • 30 г галета
  • 50 г настърган пармезан
  • 1 шалот
  • 2 скилидки чесън
  • 3 с.л. нарязан пресен магданоз
  • 1 C. риган
  • 4 с.л. супена лъжица зехтин
  • сол пипер

Време за готвене:

Измийте чушките и отрежете горната част (отстрани на опашката), за да направите шапки.

Отцедете чушките, отстранете тънките бели мембрани и ги изплакнете обилно.