Хранителни навици 1 хранителен съвет на ден! Въздействие върху храненето
Що се отнася до храната, не винаги е лесно да знаете как да направите положителни промени! Не става дума за промяна на всичките ви хранителни навици наведнъж, а напротив, за интегриране на прости рефлекси, които правят всичко различно. Днес ви предлагам 7 лесни за прилагане хранителни съвети, които ще ви позволят да промените хранителните си навици към по-добро и с пълно спокойствие. Това е съвет за хранене на ден, за една седмица в отлична форма !
Хранителни навици: Дъвчете добре и отделете време
Отнема 20 минути на мозъка и храносмилателната система да обработят съобщенията, свързани с приема на храна. В рамките на тези 20 минути се счита, че ситостта няма време да започне. Тогава се нарушава цялата храносмилателна система: глад за закуски, сънливост след хранене, умора, подуване на корема и т.н.
Освен това всички сме склонни да се храним твърде бързо и да не дъвчем достатъчно храна, а храносмилането започва в устата благодарение на слюнчените ензими. И ако тази стъпка бъде пропусната, може да имате някои проблеми с храносмилането.
Вземете теста в понеделник! опитайте да сдъвчете всяка хапка 10 пъти и/или да поставите вилицата си между тях. Ще разберете колко малко внимание отделяме на яденето.
Хранителни навици: изключете телевизора !
В същия дух американско проучване наскоро показа, че екраните оказват пряко влияние върху начина, по който се храним. Всъщност, щом насочим вниманието си към телевизора, а не към това, което ядем, ние изяждаме с 30 до 50% повече в количество. !
Процент, който в дългосрочен план може да причини много щети ...
Тази разлика отчасти се дължи на съобщенията за ситост, които нямат време да бъдат интегрирани навреме от мозъка, твърде зает да се разсейва.
Вземете теста във вторник! Винаги се опитвайте да изключите телевизора, когато седнете да ядете. В допълнение към насърчаването на повелителността, това може да ви позволи да се храните по-добре !
Хранителни навици: Поливайте отново и отново !
Много често осъзнавам, че пиенето на вода далеч не е лесно за всички. Ако обаче има едно важно нещо, това е хидратацията. Пиенето на 1,5 до 2 литра вода на ден помага на тялото ви да остане хидратирано, да изхвърли токсините, да подхрани клетките и да поддържа здравословен транзит (освен всичко друго). Знаеше ли ? От момента, в който почувствате жажда, вече е твърде късно тялото ви вече е дехидратирано и нивото на концентрация намаля.