Лесни принципи за балансиране на храненията
Храненето е толкова разнообразно и разнообразно понятие, колкото съществуват култури, мода, епохи, вярвания и навици. Той се развива със знанието, което напредва и което постоянно го предизвиква. Следователно трябва да бъдем внимателни в съветите и предложенията, които даваме, защото това, което днес се представя като истина, не беше вчера и може да не е утре. Въпреки това, за да спазвате принципите на здраве, естетика и ефективност, FITXPOWER ви предлага прост и ефективен метод за балансиране на ежедневната ви диета.
В нашите „модерни“ общества търсенето на храна е ограничение за живота, което днес вече не трябва да се изпълнява, защото е толкова лесно. Храната никога не липсва, като е достъпна за почти всички. Храненето се пречупва от организации и многобройни социални и лични искания (работа, училище, покани и др.). Основната жизненоважна функция на храната е удавена в обществото на свръхпотреблението, което не пести храна. Всички ние ставаме жертви и става трудно да избегнем капана на нейната стимулираща дейност.
Следователно вашата единствена отговорност остава в избора на храна, който правите. Но нещата далеч не са прости, защото който казва избор, казва отказ! Следователно идеята е да разграничите тези, които ще ви подхождат най-добре според начина ви на живот, семейния ви произход, здравето ви, възрастта ви, пола ви, състава на тялото ви, физическата ви активност, бюджета ви и т.н., без да забравяте вашите желания и вашите има вкус на.
Така че въпросът е: "Как да сортирам съветите, тенденциите, противоречията?" Как да направя правилния избор и как да се придържам към него? „Наистина намирането на балансирана диета е истинско предизвикателство.
Кристел, специалист по хранене, ви дава два принципа за възприемане да се измъкнем от тази магма на разнопосочна информация и понякога противоречиви предложения: разпределението на приема на храни, както и качеството и разнообразието на консумираната храна.
Първият принцип: не забранявайте нищо категорично и произволно, но правилно подредете приема на храна.
„Добрата“ диета често се смята за нещо, в което има добри храни за ядене, за разлика от лошите храни. Но говорим ли за вкус, съдържание на захар или мазнини, гликемичен индекс, ниво на киселина (вижте „Добре е да знаете“) и т.н. И да, понятието „добро - лошо“ зависи от интереса, който човек носи към него в точно определен момент. В допълнение, концепцията за забрана на определени храни води до ограничение и идея за лишаване за мозъка ви, което ще доведе до и поддържане на неконтролируем апетит. Което води до неспокойна и неизпълняваща връзка с храната. Трябва да се отдалечим от тази връзка на разочарование с храната, защото тя е не само безполезна, но и опасна с риск от неконтролирани промени в теглото.
Именно по тази идея ще откажем дневен план за хранене с идеи за рецепти и съвети за онези, за които вие сте напълно свободни да избирате. Целта е храната да стане съучастник на вашето здраве и вашата форма. Нека това е игра на последователност и благополучие, а не на ежедневна и обременяваща пречка, когато става въпрос за „хранене добре“. С цел да балансира възможно най-добре приема и калориите, като благоприятства качеството на храната.
Комбинирайте балансирана диета и социален живот. Повечето от нас хармонизират разпределението на храната си с темпото на работа или училище: три хранения плюс всякакви закуски. Това дава възможност да се създаде обща структура на приема на храна и да се предвидят „излишните“ генериращи нужди 😉.